作為有氧訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，2007年將不會(huì)有太多的變化。進(jìn)行中低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧訓(xùn)練更容易見(jiàn)效。因?yàn)樽龈邚?qiáng)度和短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體不會(huì)動(dòng)用脂肪作為能量來(lái)源。當(dāng)跑步或其他有氧訓(xùn)練在某一速度或強(qiáng)度時(shí)，不覺(jué)得吃力，而且能維持比較長(zhǎng)的時(shí)間，這是脂肪燃燒的最大運(yùn)動(dòng)量。
TIPS：
根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)公司的調(diào)查報(bào)告：近4年來(lái)，三類下降最大的項(xiàng)目是：臺(tái)階器運(yùn)動(dòng)（下降23%），滑雪器材運(yùn)動(dòng)（下降26%）以及有氧健身車運(yùn)動(dòng)（下降38%）。與之相比，普拉提、瑜伽及跑步機(jī)鍛煉適應(yīng)的人群十分廣泛。2000年普拉提鍛煉者記錄的平均年齡是43.6歲，而到2002年平均年齡下降到了35.1歲。同樣的，從1998年至2002年，參加瑜伽鍛煉者的平均年齡從41.5歲下降到了37.1歲。
普拉提
在國(guó)外，沒(méi)有人擁有普拉提這項(xiàng)專利，大家都是運(yùn)用約瑟·普拉提所創(chuàng)造的普拉提訓(xùn)練法的基本原理發(fā)展出了自己的派別。相信普拉提在中國(guó)也能得到很大的發(fā)展。普拉提訓(xùn)練作為一種綜合耐力、平衡和伸展的練習(xí)，其精華已沉寂了一個(gè)世紀(jì)，如今又重新露面并吸引了全美國(guó)470萬(wàn)民眾的參與。2006年，這種運(yùn)動(dòng)參與的主要人群仍然是女性，人數(shù)占據(jù)了整體參與者的80%，而其中60%的普拉提練習(xí)者是第一年參加練習(xí)。
平衡鍛煉
看看來(lái)自國(guó)外的消息，你就能知道在2007年關(guān)于這方面鍛煉的火爆程度。包括印度瑜伽、中國(guó)太極、德國(guó)普拉提在內(nèi)的徒手鍛煉項(xiàng)目，以及需要使用器械的滾軸、滑板等，在各年齡段美國(guó)人中都受到追捧。協(xié)調(diào)性、力量性鍛煉取代針對(duì)性訓(xùn)練。爬樓梯已成為美國(guó)近年來(lái)發(fā)展最快的健身運(yùn)動(dòng)，大約有400萬(wàn)各年齡段的人參加。
橢圓運(yùn)動(dòng)器械訓(xùn)練
這種鍛煉對(duì)于那些膝蓋有問(wèn)題的鍛煉者來(lái)說(shuō)效果尤其明顯。到2002年，全美橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)的參與者達(dá)到1070萬(wàn)人。與以前一些生存較短的健身活動(dòng)（如高山滑雪、有氧健身車）所不同的是，后者是通過(guò)一些商業(yè)信息來(lái)保持參與率，而前者已經(jīng)通過(guò)了健身俱樂(lè)部接受程度的測(cè)試調(diào)查，這也為允許將橢圓機(jī)作為將來(lái)俱樂(lè)部的健身器材提供了保障。
瑜伽、太極
根據(jù)ASD（美國(guó)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)公司）的其他調(diào)查研究，有26%的美國(guó)人表示他們?cè)谏钪懈惺艿健昂艽髩毫Α?。因此瑜伽、太極這種綜合性的鍛煉從1998年到2002年增長(zhǎng)了95%也就不足為奇了。瑜伽強(qiáng)調(diào)心靈與軀體同時(shí)放松，這種鍛煉在美國(guó)2006年吸引了千萬(wàn)追隨者，其中有83%的女性。
力量訓(xùn)練
曾經(jīng)是那些肌肉豐富的運(yùn)動(dòng)員專有的鍛煉，還沒(méi)有得到普遍的接受，但卻在老年和女性健身愛(ài)好者中取得了較大收獲。女性占有今天進(jìn)行自由力量訓(xùn)練者的20%，而在力量與耐力訓(xùn)練器械的使用者中與男性的比例逐漸縮小。這兩方面的增長(zhǎng)很快。
跑步機(jī)鍛煉
如今，跑步機(jī)鍛煉已經(jīng)成為溫和文雅型鍛煉的縮影。與1987年跑步機(jī)鍛煉還在雛形時(shí)的440名參與者來(lái)比，其2006年的參與人數(shù)達(dá)到了四千多萬(wàn)，表現(xiàn)出連續(xù)15年不間斷的增長(zhǎng)趨勢(shì)。跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)是當(dāng)今中國(guó)最受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)形式，其中59%的參與者是女性，38%的參與者在45歲以上。
戶外運(yùn)動(dòng)
戶外運(yùn)動(dòng)仍受青睞。包括棒球、滾軸、騎自行車、擲飛盤(pán)、慢跑在內(nèi)的多種戶外運(yùn)動(dòng)受到普遍歡迎，而且絕大多數(shù)是全家出動(dòng)。
