怎樣減少腹部脂肪 2024-12-22 2:09:42 8737pv
肥胖莫過于腰粗,腰粗莫過于腰腹脂肪過多,腰腹脂肪過多,給生活帶來不便。那么,減少腹部脂肪除了適當控制飲食,體育鍛煉是有效的方法。
仰臥舉腿
雙退并攏,伸直。運用腰腹部力量,盡可能使雙腿上舉,使腰背和臀部離開床板向上挺直,然后慢落,反復(fù)進行。
仰臥起坐
雙手抱于頭后屈膝,連續(xù)做起、躺動作,反復(fù)進行。
仰臥屈體
運用腰腹部力量向上舉腿,同時雙臂向前平伸屈體,使雙臂和兩腿在屈體過程中相碰,連續(xù)進行。以上鍛煉方法可單獨或結(jié)合進行。共10分鐘左右,每周4—5次,堅持3個月,效果挺佳。