魔鬼身材腹肌是關(guān)鍵 2025-7-8 17:36:48 6584pv
鍛煉腹肌的時(shí)候,膝蓋要用力,腰要繃緊,背要緊貼在地板上十秒到三十秒,盡量可以靜止到一分鐘。
背部不可離開地面
順序
仰臥者,手腳伸直休息。兩腳并攏慢慢抬起,抬起到與地面成直角處。靜靜的放下,在離地面二、三十公分處停下來,靜止一分鐘左右。
次數(shù)
一開始停止的時(shí)間三十秒即可,漸漸的把時(shí)間拉長到一、兩分鐘左右,靜止的越久效果會(huì)越大。
重點(diǎn)
背部不可離開地面,膝蓋不可彎曲為要領(lǐng),肩膀和手臂不可用力,不要忘了腰要繃緊。
其他效果
膝蓋變小,腰會(huì)結(jié)實(shí),下腹部和胃會(huì)結(jié)實(shí)。防止臀部下垂。
-
¥10,200.00
新貴族 XG-F-1014
坐式肩膊推舉訓(xùn)練器
¥9,800.00
新貴族 XG-F-1024
坐式提踵/蹬腿訓(xùn)練器
¥9,800.00
新貴族 XG-F-1020
高拉/低拉雙功能訓(xùn)練器
¥9,600.00
新貴族 XG-F-1008
俯臥式屈腿訓(xùn)練器
-
¥11,449.00
新貴族 XG-Z-6002
坐式肱三頭肌下壓訓(xùn)練器
¥11,999.00
新貴族 XG-Z-6008
俯臥式屈腿訓(xùn)練器
¥11,999.00
新貴族 XG-Z-6005
坐式背部劃船訓(xùn)練器
¥11,999.00
新貴族 XG-Z-6009
坐式踢腿訓(xùn)練器
-
¥15,850.00
新貴族 XG-M-5014B
坐式胸肩膊推舉訓(xùn)練器
¥15,800.00
新貴族 XG-M-5008
臥式曲腿訓(xùn)練器
¥15,440.00
新貴族 XG-M-5010
背部伸展訓(xùn)練器
¥15,440.00
新貴族 XG-M-5002
三頭肌訓(xùn)練器
-
¥27,600.00
Body-Solid DPEC-SF
坐姿蝴蝶夾胸/反向背擴(kuò)雙功能力量訓(xùn)練器
¥28,600.00
Body-Solid DIOT-SF
坐姿大腿內(nèi)收/外展雙功能力量訓(xùn)練器
¥26,600.00
Body-Solid DPCC-SF
雙臂力量組合練習(xí)器
¥28,600.00
Body-Solid DLAT-SF
坐姿高拉/低拉雙功能力量訓(xùn)練器
-
¥9,800.00
史帝飛 PLSP
肩部推舉訓(xùn)練機(jī)
¥9,800.00
史帝飛 PLBC
肱二頭肌伸展訓(xùn)練機(jī)
¥9,800.00
史帝飛 PLTE
三頭肌訓(xùn)練機(jī)
¥9,800.00
史帝飛 PLIP
上斜推胸訓(xùn)練機(jī)
-
¥7,350.00
史帝飛 CBP300
油壓式推胸訓(xùn)練機(jī)
¥10,080.00
史帝飛 CTH1100
油壓式內(nèi)/外彎訓(xùn)練機(jī)
¥11,840.00
史帝飛 CCP1300
油壓式小腿推舉訓(xùn)練機(jī)
¥11,840.00
史帝飛 CSQ1200
油壓式深蹲機(jī)
-
¥12,375.00
吉諾爾 JNE-1029A
高檔地埋錐形籃球架(伸臂1.85M)
¥38,500.00
吉諾爾 JNE-105
手動(dòng)液壓升降移動(dòng)籃球架/支
¥48,125.00
吉諾爾 JNE-106
3V3彈性平衡比賽籃球架/支
¥30,250.00
吉諾爾 JNE-109
高檔仿液壓籃球架/支