風(fēng)靡日本的美體修身法 2025-1-9 22:22:28 5230pv
現(xiàn)在將風(fēng)靡日本的美體修身法隆重推薦給大家,它的特點(diǎn)是以身體為支配中心,采用正確的呼吸法,結(jié)合個(gè)人骨骼結(jié)構(gòu)而編制的一套運(yùn)動(dòng)恢復(fù)法。效果是使肌肉和骨骼恢復(fù)到舒適的位置狀態(tài),有放松的作用,同時(shí)保持身體的平衡感,應(yīng)該說是一種不錯(cuò)的健體方法。
左:步驟一
雙腿前后分開,重心向前腿傾斜,上半身向前微傾,手臂保持向前跑的自然姿勢(shì)。
中:步驟二
上半身挺直,張胸。單臂向內(nèi)彎曲,另一側(cè)腿部配合向前屈膝。
右:步驟三
向前邁進(jìn),左右臂的姿勢(shì)和步驟一相反,照此連續(xù)運(yùn)動(dòng),三十秒為一組,十組為宜。