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　　“小動作” 晨起和臨睡時，用右手過頭頂輕輕牽拉左耳27下，再以左手過頭頂牽拉右耳27下，如此反復(fù)兩次，持之以恒，可以使頭發(fā)不白。

　　常用一只小空水瓶敲打頭部（百穴之匯）可治老花眼、偏頭痛。兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可刺激大腦，有健腦益智作用。

　　久坐眼發(fā)花冒金星，如果坐時抖抖腳就可緩解。經(jīng)常腰痛的人可倒著走，走時膝蓋彎曲，甩開雙臂，均勻呼吸，每天堅持半小時，兩個月即可見效。

　　自制保健品專家指出，生姜和大蒜具有祛寒、散腫痛、化積、殺毒、健脾胃等功能。選擇嫩生姜、干大蒜頭各250克，生姜切薄片、蒜頭剝凈皮，再分別裝入兩個大口玻璃瓶（最好有蓋子）中，灌滿食醋、酌加糖，一日三餐吃幾塊姜片和蒜頭，可以防治高血壓、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)和動脈血管，并具有較強的抗癌作用。

　　米湯理想的健康飲品：米湯中營養(yǎng)豐富，是最適合黃種人的一種飲品。制作米湯，應(yīng)取4倍于平常做干飯的水，讓米和水浸泡一夜，然后用普通法煮制，煮好后，將米粒濾掉留作稀粥用。煮制好的米湯，存放在冰箱里，以供全天啜飲。制作熱飲，可稍加點糖和檸檬汁，味道會更好。特別是與橙汁交替服用，是治感冒、抗感染的良藥，喝米湯比豆?jié){好。