最近在韓國(guó)最受歡迎的女明星？

　　那就是韓國(guó)女性音樂(lè)組合pinkle的一員李孝莉。

　　她為了保持苗條的身材，同時(shí)進(jìn)行素菜減肥和健身房鍛煉。

　　在眾多節(jié)食中，她選擇的節(jié)食就是最近在大學(xué)生和藝人中極被推崇的生食節(jié)食。

　　生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內(nèi)糞便，皮膚美容效果十分突出。
　　同時(shí)食用生食和進(jìn)行Health節(jié)食，僅一個(gè)月就可減掉5kg。

　　★生食節(jié)食秘訣

　　1. 生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

　　2. 當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5~7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。

　　3. 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。

　　★生食節(jié)食食譜

　　1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。

　　2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。

　　3. 當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺(jué)輕松了。

　　4. 厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。不然也可對(duì)在果汁或蜂蜜中吃。

　　適于和生食同吃的食品

　　將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營(yíng)養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分。

　　特別是在夏季吃生食時(shí)，一定要準(zhǔn)備整理好。 將生食放在礦泉水瓶中混合后食用。