幫助中心 | 繁體 | 留言 | 資訊
忙碌OL塑造美臀2大運動　　2025-4-19 13:58:30　4882pv
　　上班族經(jīng)常坐著辦公，導致屁股底部的肌肉容易疲勞，最近美國《洛杉磯時報》健康版登出了一組練習這部分肌肉的方法。

　　美臀運動第一步
　　第一步(見上圖)：站在水平地面，兩腳開立，兩腳距離在0.75米至1米之間，腳趾沖前。吸氣，將雙手放在臀部上，挺胸，伸長脊柱。然后呼氣，慢慢彎腰，雙手自然下垂、撐地。

　　美臀運動第二步 
　　第二步(見上圖)：再次吸氣，同時彎肘，頭頂向地板靠攏，臀部頂端指向天花板。保持這個姿勢20-30秒，正常呼吸。這能極大地牽拉臀大肌的后部，也就是我們上班時經(jīng)常坐著的肌肉，達到緩解這部分肌肉疲勞的效果。然后，慢慢伸直手臂，將雙手放在臀部上，抬起上身，恢復直立位?？啥嘧鰩捉M，鍛煉效果更佳。

　　這套動作放到跑步完或者鍛煉完以后進行，還能有效促進肌肉恢復。

店面地址：北京市 房山區(qū) 閻村鎮(zhèn) 焦莊村（大件路S326省道北側(cè)）
銷售熱線：010-8720 9561　傳真：010-6380 5184　批發(fā)團購：130 3100 6699　郵箱：34177481@qq.com
工作時間：9:00am-6:00pm（周一至周日）

Copyright © 2025 北京華泰眾邦健身器材有限公司 版權(quán)所有. All rights Reserved. 京公網(wǎng)安備 11011102002177號 備案