1．全身鏡 

　　鏡子是你最誠(chéng)實(shí)的減肥伙伴哦！因?yàn)橹挥忻刻煺曌约旱捏w態(tài)容顏，你才能清楚的知道自己到底胖在哪。

　　2．飲料瓶 

　　對(duì)于想減重的人來(lái)說(shuō)，能夠搶時(shí)間運(yùn)動(dòng)是最好不過(guò)的。隨時(shí)準(zhǔn)備兩瓶裝滿水的飲料瓶在家里，不管是看電視，聊天都可以順便舉舉手，動(dòng)動(dòng)身體。 但是，要行動(dòng)起來(lái)，別光說(shuō)不練喲。

　　3．皮尺

　　蛋白質(zhì)女孩可千萬(wàn)不要用感覺(jué)來(lái)評(píng)判自己的體重。因?yàn)槟憬?jīng)常好象沒(méi)有吃很多，但其實(shí)體重已經(jīng)上升不少。當(dāng)你感覺(jué)好象一點(diǎn)都沒(méi)有瘦時(shí)，說(shuō)不定脂肪已經(jīng)開(kāi)始下降。想要確實(shí)知道身材變化，一條皮尺必須要有，好好記錄。

　　4．水

　　水，是免費(fèi)的減重珍品。能讓不你花一毛錢就可以達(dá)到大大的減重效果。多喝水可以增加體內(nèi)新陳代謝，還能有飽足感。減少過(guò)食幾率，規(guī)定自己每天至少8大杯，這樣除了讓你瘦得更快，肌膚也會(huì)水嫩嫩呢。

　　5．筆記本

　　白紙黑字最清楚，時(shí)尚的蛋白質(zhì)女還要準(zhǔn)備一本筆記本，然后分成三大記錄。①吃了什么？纖細(xì)記錄，連一塊餅干都不放過(guò)。②做了什么運(yùn)動(dòng)。③身材的變化(體重，腰圍)。

　　其他體重計(jì)、體脂計(jì)，因?yàn)閮r(jià)格不菲，不如一個(gè)星期走一趟藥店，免費(fèi)測(cè)量