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陰虛少出汗 宜選傳統(tǒng)健身項(xiàng)目　　2025-4-20 4:40:33　5898pv
　　想增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)鍛煉是少不了的。但對于陰虛體質(zhì)的人來說，由于陽氣偏亢，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的運(yùn)動，也要避免在悶熱的環(huán)境中運(yùn)動，以免出汗過多，損傷陰液。

　　陰虛因?yàn)轶w內(nèi)津液精血等陰液虧少，運(yùn)動時易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等反應(yīng)，最好選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，或練習(xí)“六字訣”中的“噓”字功，以涵養(yǎng)肝氣。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時閉上嘴巴，舌頭抵住上腭，呼氣時瞪眼、收腹、提肛，同時發(fā)出“噓”音，可每天早晚各做1次，當(dāng)然，最好可以配合一些配套的四肢動作，效果更好。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。陰虛質(zhì)的人多消瘦，易上火、皮膚干。皮膚干燥者，可多選擇游泳，能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。

　　另外，夜晚是養(yǎng)護(hù)陰氣最好的時候，但不要以為晚上補(bǔ)陰是要吃東西，我們提倡的是晚上靜養(yǎng)，也就是說，睡好是最重要的。



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