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辦公室里的消除疲勞健身操  2025-1-21 18:57:38 5772pv
  操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害,所以每工作一小時應(yīng)休息6分鐘,工作兩小時應(yīng)休息15分鐘,關(guān)閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態(tài),血液循環(huán)通暢,恢復(fù)精力。
  1、閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然后再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。
  2、頸部平行旋轉(zhuǎn)左右各15個。
  3、肩部旋轉(zhuǎn)30個。
  4、雙手抱膝盡量貼在腹部,然后將腿向前伸直,放回地面左右各做10個。
  5、曲肘、攥拳,腳尖離地勾腳面,然后繃腳面,做20個。
  6、轉(zhuǎn)動手指手腕,內(nèi)旋10個,外旋10個。
  7、雙手向上左右緩慢伸展各5個。
  8、雙手向頭后緩慢伸展5個。

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    吉諾爾 JNE-1007
    比賽標(biāo)準(zhǔn)可升降移動籃球架/1支

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