生活小細節(jié)讓你可以隨時鍛煉 2025-8-21 1:58:30 6095pv
讓身體更健康,不見得非要去健身房,參加揮汗如雨的高強度鍛煉。英國雜志最新報道,著名好萊塢健身教練拉莫娜?布拉甘薩表示,日常生活中的點滴活動,如以下8種,就能消耗不少熱量。
爬樓梯。上下班或回家,最好選擇爬樓梯。上下3層樓梯,可消耗29卡路里熱量,相當(dāng)于少吃一個蘋果。
提購物袋。買完東西回家時,不妨將推車留在超市門口,然后提著購物袋走上10分鐘。這樣可以消耗35卡路里左右的熱量。
散步。45分鐘不出汗的散步,可以消耗125卡路里的熱量,相當(dāng)于少吃一斤草莓。
洗碗筷。半小時的“洗刷運動”既可以健美手臂,又能消耗75卡路里。
邊走邊說話。與朋友打電話時,不妨邊走邊說。如此20分鐘的“步行電話”,能消耗64卡路里。
以步代車。外出吃飯、喝下午茶時,最好以步代車。走上20分鐘就可以消耗65卡路里。
清掃房間。半小時的家務(wù)活能消耗75卡路里,還能理清思路,使工作、生活等各項安排更合理。
性愛。1次性生活平均能消耗45卡路里,適合廣大夫妻。
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