跑步是各種體育運(yùn)動(dòng)中最尋常、最普及、效果顯著的運(yùn)動(dòng)方法，由于受到氣候、環(huán)境、場(chǎng)地等一些客觀因素的制約，我們到室外去跑步的機(jī)會(huì)越來越少，所以，使用跑步機(jī)健身己成為許多人的首選方式。跑步機(jī)健身的突出特點(diǎn)是健身不受環(huán)境限制，簡(jiǎn)單易學(xué)，男女老少皆宜，對(duì)強(qiáng)健肌肉、骨骼以及改善心腦血管機(jī)能等都有良好的效果。

　　目前市場(chǎng)上的跑步機(jī)有單功能和多功能配置，分滾筒式、平板式、平板＋滾筒式三種支撐面，有主動(dòng)性跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī)多種款式。一般綜合性跑步機(jī)產(chǎn)品的主要功能有跑步、扭腰、按摩、騎車、劃船、仰臥起坐、俯臥撐等。當(dāng)前，電動(dòng)跑步機(jī)正逐漸受到人們的喜愛，并因其獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)當(dāng)仁不讓的成為市場(chǎng)的主流。電動(dòng)跑步機(jī)的特點(diǎn)是通過電機(jī)帶動(dòng)跑帶使人以不同的速度被動(dòng)的跑步或走動(dòng)，科學(xué)性和指導(dǎo)性比較強(qiáng)。一些高檔的電動(dòng)跑步機(jī)具有寬敞的雙重減震跑道，結(jié)構(gòu)安全可靠，可進(jìn)行速度和坡度的調(diào)節(jié)；并配有微電腦顯示儀表盤，可對(duì)運(yùn)動(dòng)心率、運(yùn)動(dòng)速度、運(yùn)動(dòng)里程、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、能量消耗等運(yùn)動(dòng)參數(shù)進(jìn)行超亮LED數(shù)碼、LCD顯示；此外還具有危險(xiǎn)時(shí)刻緊急剎車系統(tǒng)，確保您使用更安全。

　　從科學(xué)健身的角度出發(fā)，跑步機(jī)健身還應(yīng)注意以下問題：

1、速度不宜過快；
2、健身時(shí)間不宜過晚；
3、健身后要有適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)；
4、健身活動(dòng)不要在飯后接著進(jìn)行；
5、婦女在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后兩個(gè)月盡量不要進(jìn)行健身跑；
6、少年兒童使用跑步機(jī)健身最好由成人進(jìn)行指導(dǎo)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，避免過度疲勞，影響發(fā)育；
7、老人一定要掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，防止引起身體不適。

　　跑步對(duì)人的大腦很有幫助，一些制定并執(zhí)行跑步計(jì)劃的人總能在智力測(cè)試中得到較高的分?jǐn)?shù)。日本福岡大學(xué)的研究人員對(duì)7名健康的年輕人進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試開始階段他們每周進(jìn)行2-3次30分鐘的慢跑，12周后他們都在計(jì)算機(jī)上接受了一次復(fù)雜的考試，考試中對(duì)3個(gè)月運(yùn)動(dòng)前后的記憶力進(jìn)行了對(duì)比，結(jié)果，他們的記憶力和其他一些腦力技能都得到了明顯的提高。