跑步是各種體育運動中最尋常、最普及、效果顯著的運動方法，由于受到氣候、環(huán)境、場地等一些客觀因素的制約，我們到室外去跑步的機會越來越少，所以，使用跑步機健身己成為許多人的首選方式。跑步機健身的突出特點是健身不受環(huán)境限制，簡單易學，男女老少皆宜，對強健肌肉、骨骼以及改善心腦血管機能等都有良好的效果。

　　目前市場上的跑步機有單功能和多功能配置，分滾筒式、平板式、平板＋滾筒式三種支撐面，有主動性跑步機和電動跑步機多種款式。一般綜合性跑步機產品的主要功能有跑步、扭腰、按摩、騎車、劃船、仰臥起坐、俯臥撐等。當前，電動跑步機正逐漸受到人們的喜愛，并因其獨有的優(yōu)勢當仁不讓的成為市場的主流。電動跑步機的特點是通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動的跑步或走動，科學性和指導性比較強。一些高檔的電動跑步機具有寬敞的雙重減震跑道，結構安全可靠，可進行速度和坡度的調節(jié)；并配有微電腦顯示儀表盤，可對運動心率、運動速度、運動里程、運動時間、能量消耗等運動參數進行超亮LED數碼、LCD顯示；此外還具有危險時刻緊急剎車系統(tǒng)，確保您使用更安全。

　　從科學健身的角度出發(fā)，跑步機健身還應注意以下問題：

1、速度不宜過快；
2、健身時間不宜過晚；
3、健身后要有適當的放松活動；
4、健身活動不要在飯后接著進行；
5、婦女在經期、孕期、產后兩個月盡量不要進行健身跑；
6、少年兒童使用跑步機健身最好由成人進行指導，嚴格控制運動量，避免過度疲勞，影響發(fā)育；
7、老人一定要掌握適當的運動量，防止引起身體不適。

　　跑步對人的大腦很有幫助，一些制定并執(zhí)行跑步計劃的人總能在智力測試中得到較高的分數。日本福岡大學的研究人員對7名健康的年輕人進行測試，測試開始階段他們每周進行2-3次30分鐘的慢跑，12周后他們都在計算機上接受了一次復雜的考試，考試中對3個月運動前后的記憶力進行了對比，結果，他們的記憶力和其他一些腦力技能都得到了明顯的提高。