近年來(lái)“過(guò)勞死”的話題就像陰影一樣籠罩著所有白領(lǐng),迅速在大批工薪族和城市白領(lǐng)當(dāng)中引發(fā)了熱議。特別是新聞媒體、公共傳播、IT等行業(yè)工作者,加班熬夜已是家常便飯,很多人意識(shí)到,要抵擋從天而降的“過(guò)勞死”,只能從改善自己的身心健康入手,于是健身、心情、精力、狀態(tài)……諸多和健康有關(guān)的詞匯也被人們更多地提到。
從企業(yè)高層到普通白領(lǐng),在不停倒下的同行面前突然感到巨大的危機(jī)——身體這部不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器,何時(shí)會(huì)突然坍塌?
“過(guò)勞死”高發(fā)凸顯健康重要
如果說(shuō)過(guò)勞死幾年前只是偶發(fā)在部分企業(yè)高層的身上,實(shí)在無(wú)法挑動(dòng)人們的神經(jīng),但最近一年來(lái),上至IT精英、下到事業(yè)小成的SOHO一族,紛紛倒在辦公桌前,“過(guò)勞死”的高發(fā)前所未有地密集。
原鳳凰網(wǎng)總編輯、現(xiàn)百視通首席運(yùn)營(yíng)官吳征先生7月2日晚因心臟病發(fā)作不幸去世,享年39歲。就在去年的4月4日,江民軟件創(chuàng)始人王江民先生因心臟病突發(fā)去逝,享年59歲。短短一年多時(shí)間已有多起“過(guò)勞死”發(fā)生,讓都市白領(lǐng)陷入人人自危的境地。
“過(guò)勞死”是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間過(guò)長(zhǎng),勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)重,心理壓力太大而出現(xiàn)精疲力竭的亞健康狀態(tài),由于積重難返,突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化,救治不及時(shí)而危及生命。但不要忘記,“過(guò)勞死”的溫床恰恰是人體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),急癥猝發(fā)才成為了壓垮生命的最后一根稻草。
僅僅在2006年,社科院中國(guó)人才藍(lán)皮書《中國(guó)人才發(fā)展報(bào)告NO.3》顯示,有七成人處于過(guò)勞死的邊緣狀態(tài),而進(jìn)入2010年之后,這一數(shù)字已經(jīng)上升到89%左右。一句話概括之:十個(gè)白領(lǐng),九個(gè)亞健康,八成容易過(guò)勞死!
亞健康常態(tài)化鍛煉以自強(qiáng)
其實(shí),過(guò)勞死并不恐懼,最可怕的是當(dāng)亞健康成為常態(tài)時(shí),都市內(nèi)的“忙忙白領(lǐng)”還懵然不知。在相關(guān)機(jī)構(gòu)組織的抽樣調(diào)查中,100名白領(lǐng)里只有9名認(rèn)為自己“感到疲憊,需要充足的調(diào)整和休息”,其余91名均認(rèn)為“偶爾感覺(jué)疲勞”。更可悲的是,這100名白領(lǐng)當(dāng)中,超過(guò)半數(shù)有“焦慮心態(tài)”,而且“不同程度地吸煙和飲酒”,但多達(dá)28人表示“每周至少一天通宵工作”,而這些被調(diào)查對(duì)象當(dāng)中,“少于8小時(shí)睡眠”的人數(shù)是“全部”!
在如此生活狀態(tài)面前,身體好比脆弱的玻璃杯,亞健康常態(tài)化已成定局。一名IT專題記者曾經(jīng)不無(wú)揶揄地調(diào)侃:“也許只有我39歲累死在采訪現(xiàn)場(chǎng)的時(shí)候,才有可能被人記住?!庇纱?,“四十大限”絕非危言聳聽(tīng),但無(wú)論誰(shuí)都不想成為“炮灰”。
由于“過(guò)勞死”并不是臨床醫(yī)學(xué)病名,而是屬于社會(huì)醫(yī)學(xué)范疇。因此有效的防治手段并非藥物。唯有加強(qiáng)身體鍛煉,維持生理系統(tǒng)平衡、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)才能對(duì)抗亞健康和“過(guò)勞死”。
及早合理健身保健康
目前對(duì)亞健康的界定普遍認(rèn)為是體力或心理負(fù)荷過(guò)重引起不易解除的疲勞,只要出現(xiàn)“沒(méi)有明確原因的肌肉無(wú)力;失眠癥狀明顯,多夢(mèng)或早醒;頭漲、頭昏或頭痛;注意力不易集中,記憶力減退;食欲不振;胸部有緊縮感,或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛;心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼;興趣減退或喪失;性功能減退;低熱;咽干、咽痛或喉部有緊縮感”當(dāng)中的任意兩種,都可認(rèn)為是身體過(guò)度疲勞。
健康專家指出,科學(xué)、合理的鍛煉可以讓身體抗壓性更強(qiáng),心腦血管和肺部呼吸系統(tǒng)變得更健康,心理壓力也會(huì)隨之釋放,是都市白領(lǐng)抗壓、抗過(guò)勞,緩解身體亞健康的得力武器。適度而合理的運(yùn)動(dòng)是很有必要的,也就是說(shuō),首先以不給自己的身體和心理增加額外壓力為前提,其次才去通過(guò)定量的鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)和心理承受能力。
在當(dāng)今社會(huì)無(wú)形的壓力下,亞健康和“過(guò)勞死”是普遍存在于大批工薪族和城市白領(lǐng)當(dāng)中的,一旦身體處于亞健康狀態(tài),將投入更多的休息鍛煉才能平衡,因此通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解身體疲勞應(yīng)當(dāng)“趕早”,越早鍛煉,恢復(fù)能力和新陳代謝的調(diào)整就會(huì)越好。只有加強(qiáng)身體鍛煉,維持生理系統(tǒng)平衡、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)才能保健康。