李冰冰和你分享瑜伽秘密 2025-7-19 10:31:40 6764pv
大家都知道演員是需要苗條的身姿,上鏡才會(huì)好看。曾經(jīng)1個(gè)月減肥20斤的李冰冰,雖然減去了體重,但是快速瘦身所帶來(lái)的副作用,使她無(wú)法在鏡頭前展示容光煥發(fā)的狀態(tài)。而現(xiàn)在,李冰冰從瑜伽中得到了保持身材,獲得“瑜”悅心情的樂(lè)活減肥之道。想要健康減肥的MM們,就不要錯(cuò)過(guò)她的瑜伽心得。
第一次親密接觸
李冰冰第一次接觸瑜伽是因長(zhǎng)期拍戲?qū)е卵凳軅?,有天她就跟好朋友去健身房上了第一堂瑜伽課,“現(xiàn)在我還記得當(dāng)時(shí)教練放的背景音樂(lè),有海鷗的叫聲。做完出了一身汗,但是最后的放松過(guò)程很舒服,會(huì)有身體變輕盈的感覺(jué)。”
瑜伽成為一種習(xí)慣
之后瑜伽漸漸成了她的生活習(xí)慣,每天都會(huì)做40分鐘到1個(gè)小時(shí)。有時(shí)沒(méi)辦法按時(shí)去健身房,就按照教練教的動(dòng)作和步驟,一個(gè)人在家做,時(shí)間一般會(huì)選在清晨或者晚上休息前。
瑜伽緩解疲勞
甚至,有時(shí)候出差,有比較長(zhǎng)的時(shí)間在車上,她也會(huì)做冥想,這對(duì)緩解勞累很有幫助。我經(jīng)常跟朋友說(shuō),我和瑜伽就像是一對(duì)相依相伴不離不棄的朋友,你愛它,它就會(huì)愛你。
親身實(shí)踐
“我會(huì)盡量在每天固定的時(shí)間鍛煉,早上五六點(diǎn)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。早前因?yàn)槲以诿绹?guó)紐約,由于時(shí)差問(wèn)題改到了下午3點(diǎn)。運(yùn)動(dòng) 前可以吃飽一點(diǎn),這樣才有能量做運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后就不建議吃了,最多補(bǔ)充點(diǎn)水果。這樣慢慢把脂肪變成肌肉,自然就會(huì)身材緊湊,而且精神狀態(tài)很好。”
提高柔韌性
練上瑜伽之后李冰冰發(fā)現(xiàn)身體的柔韌性有明顯提高,拍打戲的時(shí)候會(huì)很明顯體會(huì)到。另一方面也是一個(gè)內(nèi)心梳理的過(guò)程,面對(duì)自己,抽離現(xiàn)實(shí),會(huì)讓人舒體安心,如魚得水。
環(huán)保瑜伽
獨(dú)處一室的時(shí)候,悠悠點(diǎn)燃香薰,播放輕慢音樂(lè),瑜伽是李冰冰保持完美狀態(tài)的不二法寶,她做“地球一小時(shí)”熄燈活動(dòng)中國(guó)區(qū)推廣大使的時(shí)候,曾給雜志拍攝過(guò)一組相關(guān)主題的照片,其中一張她手拿節(jié)能燈泡做瑜伽的照片很出彩,不難看出其對(duì)瑜伽的喜愛之情。
專業(yè)指導(dǎo)
但李冰冰也特別強(qiáng)調(diào)不論初學(xué)者還是有一定瑜伽基礎(chǔ)的人,都需要專業(yè)教練的專業(yè)指導(dǎo),以免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中受傷。而且做瑜伽時(shí)盡量選擇比較柔軟、有彈力、貼身的瑜伽服,讓身體得到很好的呼吸,不會(huì)帶來(lái)更多的阻礙。
選擇適合自己的瑜伽
眾多瑜伽種類中,李冰冰覺(jué)得氣運(yùn)瑜伽(Pranasana)比較值得推薦。氣運(yùn)瑜伽 (Pranasana)是由印度文字呼吸(Pranayama)和式子(Asansa)合并而成,透過(guò)獨(dú)特的一套瑜伽動(dòng)作,將大量氧氣吸入體內(nèi),并深入體內(nèi)器官,如肺、肝、上膜及皮膚,加速新陳代謝,燃燒多余脂肪,達(dá)到瘦身及加強(qiáng)抵抗力之功效。
排毒瘦身
透過(guò)帶氧運(yùn)動(dòng),通過(guò)血液大量帶氧進(jìn)入肌肉,舒展四肢,及幫助驅(qū)除肌肉內(nèi)積聚的毒素,提升肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),最終達(dá)到排毒瘦身的目的。
-
¥9,600.00
新貴族 XG-F-1008
俯臥式屈腿訓(xùn)練器
¥9,600.00
新貴族 XG-F-1009
坐式踢腿訓(xùn)練器
¥9,600.00
新貴族 XG-F-1022
大腿內(nèi)收/外展訓(xùn)練器
¥9,600.00
新貴族 XG-F-1001
坐式肱二頭肌訓(xùn)練器
-
¥11,999.00
新貴族 XG-Z-6008
俯臥式屈腿訓(xùn)練器
¥15,999.00
新貴族 XG-Z-6019
輔助單雙杠訓(xùn)練器
¥12,999.00
新貴族 XG-Z-6022
大腿內(nèi)收/外展雙功能訓(xùn)練器
¥12,999.00
新貴族 XG-Z-6027
坐式屈腿訓(xùn)練器
-
¥15,880.00
新貴族 XG-M-5027
坐式大腿彎曲訓(xùn)練器
¥15,650.00
新貴族 XG-M-5020A
雙滑輪高拉訓(xùn)練器
¥15,440.00
新貴族 XG-M-5010
背部伸展訓(xùn)練器
¥15,540.00
新貴族 XG-M-5003
坐式胸肌推舉訓(xùn)練器
-
¥28,600.00
Body-Solid DABB-SF
坐姿腹部/背部雙功能力量訓(xùn)練器
¥28,600.00
Body-Solid DLAT-SF
坐姿高拉/低拉雙功能力量訓(xùn)練器
¥29,800.00
Body-Solid DCLP-SF
坐式提踵/蹬腿雙功能力量訓(xùn)練器
¥29,600.00
Body-Solid DLEC-SF
坐姿屈腿/踢腿雙功能力量訓(xùn)練器
-
¥16,500.00
史帝飛 PSIP
上斜推胸訓(xùn)練機(jī)
¥9,800.00
史帝飛 PLIP
上斜推胸訓(xùn)練機(jī)
¥9,800.00
史帝飛 PLLA
高拉訓(xùn)練機(jī)
¥16,500.00
史帝飛 PSDP
下斜推胸機(jī)
-
¥7,980.00
史帝飛 CBC400
油壓式肱二頭肌訓(xùn)練機(jī)
¥7,350.00
史帝飛 CBP300
油壓式推胸訓(xùn)練機(jī)
¥7,770.00
史帝飛 CAB1000
油壓式腹部訓(xùn)練機(jī)
¥7,770.00
史帝飛 CAC700
油壓式肱三頭肌訓(xùn)練機(jī)
-
¥66,000.00
吉諾爾 JNE-012
電動(dòng)懸空折疊籃球架/支
¥24,475.00
吉諾爾 JNE-107
伸臂2.15M高檔地埋式籃球架/支
¥17,600.00
吉諾爾 JNE-1007
移動(dòng)式籃球架/支
¥52,250.00
吉諾爾 JNE-104
電動(dòng)升降籃球架/支