大家都知道演員是需要苗條的身姿，上鏡才會(huì)好看。曾經(jīng)1個(gè)月減肥20斤的李冰冰，雖然減去了體重，但是快速瘦身所帶來的副作用，使她無法在鏡頭前展示容光煥發(fā)的狀態(tài)。而現(xiàn)在，李冰冰從瑜伽中得到了保持身材，獲得“瑜”悅心情的樂活減肥之道。想要健康減肥的MM們，就不要錯(cuò)過她的瑜伽心得。

　　第一次親密接觸

　　李冰冰第一次接觸瑜伽是因長(zhǎng)期拍戲?qū)е卵凳軅?，有天她就跟好朋友去健身房上了第一堂瑜伽課，“現(xiàn)在我還記得當(dāng)時(shí)教練放的背景音樂，有海鷗的叫聲。做完出了一身汗，但是最后的放松過程很舒服，會(huì)有身體變輕盈的感覺。”

　　瑜伽成為一種習(xí)慣

　　之后瑜伽漸漸成了她的生活習(xí)慣，每天都會(huì)做40分鐘到1個(gè)小時(shí)。有時(shí)沒辦法按時(shí)去健身房，就按照教練教的動(dòng)作和步驟，一個(gè)人在家做，時(shí)間一般會(huì)選在清晨或者晚上休息前。

　　瑜伽緩解疲勞

　　甚至，有時(shí)候出差，有比較長(zhǎng)的時(shí)間在車上，她也會(huì)做冥想，這對(duì)緩解勞累很有幫助。我經(jīng)常跟朋友說，我和瑜伽就像是一對(duì)相依相伴不離不棄的朋友，你愛它，它就會(huì)愛你。

　　親身實(shí)踐

　　“我會(huì)盡量在每天固定的時(shí)間鍛煉，早上五六點(diǎn)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。早前因?yàn)槲以诿绹~約，由于時(shí)差問題改到了下午3點(diǎn)。運(yùn)動(dòng) 前可以吃飽一點(diǎn)，這樣才有能量做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后就不建議吃了，最多補(bǔ)充點(diǎn)水果。這樣慢慢把脂肪變成肌肉，自然就會(huì)身材緊湊，而且精神狀態(tài)很好。”

　　提高柔韌性

　　練上瑜伽之后李冰冰發(fā)現(xiàn)身體的柔韌性有明顯提高，拍打戲的時(shí)候會(huì)很明顯體會(huì)到。另一方面也是一個(gè)內(nèi)心梳理的過程，面對(duì)自己，抽離現(xiàn)實(shí)，會(huì)讓人舒體安心，如魚得水。

　　環(huán)保瑜伽
　　獨(dú)處一室的時(shí)候，悠悠點(diǎn)燃香薰，播放輕慢音樂，瑜伽是李冰冰保持完美狀態(tài)的不二法寶，她做“地球一小時(shí)”熄燈活動(dòng)中國區(qū)推廣大使的時(shí)候，曾給雜志拍攝過一組相關(guān)主題的照片，其中一張她手拿節(jié)能燈泡做瑜伽的照片很出彩，不難看出其對(duì)瑜伽的喜愛之情。

　　專業(yè)指導(dǎo)

　　但李冰冰也特別強(qiáng)調(diào)不論初學(xué)者還是有一定瑜伽基礎(chǔ)的人，都需要專業(yè)教練的專業(yè)指導(dǎo)，以免在運(yùn)動(dòng)的過程中受傷。而且做瑜伽時(shí)盡量選擇比較柔軟、有彈力、貼身的瑜伽服，讓身體得到很好的呼吸，不會(huì)帶來更多的阻礙。

　　選擇適合自己的瑜伽

　　眾多瑜伽種類中，李冰冰覺得氣運(yùn)瑜伽(Pranasana)比較值得推薦。氣運(yùn)瑜伽 (Pranasana)是由印度文字呼吸(Pranayama)和式子(Asansa)合并而成，透過獨(dú)特的一套瑜伽動(dòng)作，將大量氧氣吸入體內(nèi)，并深入體內(nèi)器官，如肺、肝、上膜及皮膚，加速新陳代謝，燃燒多余脂肪，達(dá)到瘦身及加強(qiáng)抵抗力之功效。

　　排毒瘦身

　　透過帶氧運(yùn)動(dòng)，通過血液大量帶氧進(jìn)入肌肉，舒展四肢，及幫助驅(qū)除肌肉內(nèi)積聚的毒素，提升肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，最終達(dá)到排毒瘦身的目的。