幫助中心 | 繁體 | 留言 | 資訊
史密斯機使用方法及動作要領　　2025-7-5 22:15:26　2785pv

動作一：

史密斯機深蹲 3-4組*8-15次


動作二：

史密斯機直腿硬拉 3-4組*8-15次


動作三：

史密斯機單腿硬拉 3-4組*8-15次


動作四：

史密斯機單腿箭步蹲 3-4組*8-15次


動作五：

史密斯機進階版箭步蹲 3-4組*8-15次


動作六：

史密斯機跪式早安式屈體 3-4組*8-15次


動作七：

史密斯機倒蹬 3-4組*8-15次


動作八：

史密斯機臀沖 3-4組*8-15次