每天在各大媒體上都能看到許許多多健身中心做的廣告，句句令人心動(dòng)，但哪一家才適合你自己？

　　慧慧和雯雯都是我的朋友，前者剛剛生完孩子半年，后者則是一個(gè)生活優(yōu)越的“師奶”，雖然各自的生活空間不同，但是兩人最近遇到了同樣的問(wèn)題，就是希望找一家適合自己的健身房。慧慧健身的目的很簡(jiǎn)單，就是想盡快恢復(fù)產(chǎn)后發(fā)胖的身材，她同時(shí)希望健身房能夠離家近一點(diǎn)，并且價(jià)格也希望便宜一些；而雯雯對(duì)健身會(huì)所的要求首先就是要夠檔次，最好是城中最高檔的健身會(huì)，價(jià)格方面她不會(huì)太在乎，因?yàn)樗Ｍ丝梢越∩碇?，還可以結(jié)交朋友，并且享受貼心的服務(wù)。

　　其實(shí)，這兩個(gè)人遇到的問(wèn)題并不新鮮，采訪(fǎng)中記者發(fā)現(xiàn)，不管你是一個(gè)狂熱的健身愛(ài)好者，還是一個(gè)剛剛接觸健身概念的新人，都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，那就是面對(duì)層出不窮的健身俱樂(lè)部，應(yīng)該如何選擇適合自己的健身房？讓這筆不菲的健身費(fèi)用物有所值？ 

　　記者為此走訪(fǎng)了不少健身會(huì)所，也聽(tīng)取了不少專(zhuān)家的意見(jiàn)，總結(jié)出來(lái)下面幾招，讓你能夠比較輕松地挑選適合自己的健身房。

健身房

　　第1招：看價(jià)格

　　這幾乎是人們最關(guān)心的問(wèn)題。

　　健身俱樂(lè)部的形式分為三種，第一種是在酒店內(nèi)的健身房，一般都設(shè)有游泳池，但面積不大，價(jià)格相對(duì)較貴，而且人氣不足，主要面向酒店客人。另一種是面向中上層收入人群的會(huì)員制健身房，這里有先進(jìn)的設(shè)備，周全的課程設(shè)置和強(qiáng)大的教練員班底，人氣一般頗旺。第三種是大眾健身俱樂(lè)部，硬件和軟件水平相對(duì)較低，但人氣非常足。

　　廣州目前大多數(shù)健身俱樂(lè)部都為會(huì)員制，這些大型連鎖俱樂(lè)部的會(huì)員卡年費(fèi)價(jià)格為4000元左右，像比較出名的力美健、中體倍力、動(dòng)靜界、奧龍堡等，其他規(guī)模較小和設(shè)備相對(duì)簡(jiǎn)單些的健身房?jī)r(jià)格在2000元左右。

　　第2招：比位置

　　最好選擇地理位置方便的健身中心，如選擇離家近的健身房，運(yùn)動(dòng)完便可回家休息。若選擇離公司近的，下班后就可免去塞車(chē)之苦，先到健身房健身，然后再?gòu)娜莼丶?。若需?jīng)常出公差，就選分店多又可就近利用的健身房。

　　第3招：考察會(huì)員

　　不同價(jià)格檔次的健身房，決定了這里會(huì)員的結(jié)構(gòu)。建議你選擇一家檔次中等或稍好些的健身房。這樣，健身的環(huán)境和接觸的人都會(huì)讓你感到滿(mǎn)意和容易接受。選一家好的健身房不僅能體驗(yàn)到健身的樂(lè)趣，同時(shí)還能結(jié)交很多朋友，擴(kuò)大自己的社交圈。

　　第4招：看服務(wù)

　　在同等硬件的基礎(chǔ)上，究竟什么最適合你呢？畢竟，健身行業(yè)仍屬于一個(gè)服務(wù)行業(yè)，作為消費(fèi)者，更多的應(yīng)該是希望得到相應(yīng)軟件方面的服務(wù)及價(jià)值的提升，如會(huì)員得到的優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，會(huì)讓你有賓至如歸的感覺(jué)。

　　美容SPA：健身房的附屬設(shè)施，可以讓你在健身之后得到放松，同時(shí)作為一種輔助手段，讓你提高運(yùn)動(dòng)效果。在SPA里，會(huì)有更多針對(duì)女性的美容項(xiàng)目，可以使你不用到處奔波，運(yùn)動(dòng)完后做個(gè)美容，更會(huì)覺(jué)得方便和實(shí)用。

　　按摩、理療：相信你會(huì)了解按摩的效果，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)配合專(zhuān)業(yè)的按摩，會(huì)緩解你一天的疲勞和減輕身體的酸痛。

　　會(huì)員服務(wù)：對(duì)于會(huì)員入會(huì)后的服務(wù)，除了教練，就是這個(gè)部門(mén)了，他們可以幫助你解決入會(huì)后的很多問(wèn)題，比如，你要出差，可以提前請(qǐng)假；運(yùn)動(dòng)中不小心劃破手指，可以給你做些簡(jiǎn)單治療。

　　當(dāng)然，最體現(xiàn)服務(wù)水平的，是當(dāng)你走進(jìn)健身房，每一個(gè)你碰到的員工和教練都能和你親切地打招呼，朝你微笑；同時(shí)教練不急不躁，時(shí)常關(guān)切你的訓(xùn)練和飲食；在走的時(shí)候，向你道別，歡迎你再次光臨，讓你感到一種輕松的活力和休閑的快感。

　　第5招：選教練

　　教練重要嗎？這個(gè)問(wèn)題幾年前可能還不會(huì)引起健身者的注意，因?yàn)槟菚r(shí)大家還停留在自己練自己的情況下，現(xiàn)在這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)成了健身愛(ài)好者非常注意的一個(gè)問(wèn)題，很多過(guò)來(lái)人都這樣告訴記者，有時(shí)一個(gè)合格的教練會(huì)讓自己的健身效果事半功倍。教練能幫你做什么

　　1、帶你入門(mén)。當(dāng)你第一次站到那些高高低低的器材面前，或者第一次站在節(jié)奏強(qiáng)勁的舞曲中準(zhǔn)備跳操時(shí)，絕大部分人會(huì)感到手足無(wú)措。特別是那些身材原本就比較臃腫的“胖哥胖妹”們，甚至?xí)a(chǎn)生很大的恐懼感，近而還會(huì)影響自己的自信心而使自己的健身計(jì)劃泡湯。這時(shí)，如果有個(gè)溫和耐心的教練在你身旁，可以很快穩(wěn)定健身者的情緒，使初學(xué)者能夠很快進(jìn)入狀態(tài)，入門(mén)其實(shí)并不難，但是有一個(gè)好的開(kāi)頭已經(jīng)成功了一半，因此教練的作用不能忽視。

　　2、不斷提高。眾所周知，訓(xùn)練計(jì)劃需要不斷地調(diào)整，才能讓身體更好地發(fā)展，更快地進(jìn)步。然而有些制約你自己改變的因素是自身所看不到的，旁觀(guān)者清嘛。連國(guó)際上著名的健身、健美運(yùn)動(dòng)員都有自己的私人教練，你當(dāng)然更需要了。

　　3、你需要一個(gè)交流平臺(tái)并不斷地?cái)z取新的知識(shí)。健身行業(yè)的知識(shí)更新得非?？欤浇逃捎谡驹谛袠I(yè)的最前端，可以及時(shí)地把這些更新的東西告訴你，協(xié)助你更快地達(dá)到目標(biāo)。

　　4、協(xié)助你達(dá)到極限。器械練習(xí)是需要達(dá)到一定的極限程度，才能使你的身體最大限度地收到效果，因此，教練正確的協(xié)助是非常必要的。

　　5、訓(xùn)練及飲食建議。針對(duì)你個(gè)人的訓(xùn)練及飲食制定的計(jì)劃，是收到成效的關(guān)鍵。

　　6、體形修正，體態(tài)調(diào)整。不同的體形，需要不同的訓(xùn)練指導(dǎo)。

　　7、大型俱樂(lè)部的教練培訓(xùn)體系，是你得到安全、先進(jìn)健身的有效保障。

　　健身教練必備素質(zhì)

　　1、專(zhuān)業(yè)度。聘請(qǐng)私人教練時(shí)，要查驗(yàn)其專(zhuān)業(yè)資格及其證書(shū)。很重要的一點(diǎn)，就是工作經(jīng)驗(yàn)和工作的時(shí)間長(zhǎng)短。

　　2、外形。作為私人教練，一定要具備良好的形體，結(jié)實(shí)而勻稱(chēng)的肌肉，如果你看到一個(gè)大腹便便的教練，或一個(gè)塊頭很大但比例卻很奇怪的教練，你一定會(huì)說(shuō)“哦，我可不想練成那樣?！彼?，優(yōu)秀的私人教練，會(huì)注意經(jīng)常鍛煉，保持良好體形，時(shí)刻給會(huì)員一個(gè)榜樣。

　　3、溝通和交流。與會(huì)員進(jìn)行溝通，是一個(gè)私人教練所必須具備的基本條件。

　　4、性格。是否對(duì)你有耐心。大多數(shù)會(huì)員在進(jìn)入健身房之前對(duì)健身的了解幾乎是零，那么，教練就充當(dāng)了老師的角色。

　　不合格的教練

　　1、在上課的時(shí)候接打電話(huà)。

　　2、沒(méi)有給你準(zhǔn)備完整的訓(xùn)練計(jì)劃和記錄，還有飲食建議。

　　3、訓(xùn)練的時(shí)候和別人聊天。

　　4、不守時(shí)。還有，了解健身課程及場(chǎng)地指導(dǎo)教練也是非常重要的，這個(gè)俱樂(lè)部是否有豐富的健身操課程？場(chǎng)地指導(dǎo)教練是否盡職盡責(zé)？這應(yīng)該是你在參觀(guān)的時(shí)候就能夠了解到的。

＝小貼士＝

　　如果有條件，可以選擇情侶卡、雙人卡或者非高峰時(shí)段的卡，以減少費(fèi)用。一般辦雙人卡比單獨(dú)辦個(gè)人卡要便宜很多，而非高峰時(shí)段卡一般不能在周末或者晚上使用，正好適合那些自由職業(yè)者或者SOHO一族。

　　入會(huì)之前可以要求試練一次。目前，有些會(huì)所是可以安排試練的，但一般要提前預(yù)約。如果會(huì)所不提供試練機(jī)會(huì)，建議你購(gòu)買(mǎi)一次卡，試練后再做決定。

　　一般入會(huì)后才安排體測(cè)，包括心肺功能、柔韌性等，以便據(jù)此制定訓(xùn)練計(jì)劃。但有些會(huì)所，不入會(huì)也可以安排體測(cè)，讓你對(duì)自己的身體有個(gè)全面的了解，然后再?zèng)Q定是否入會(huì)。

　　■空氣質(zhì)量很重要。健身過(guò)程中，空氣的質(zhì)量是非常重要的，因此，不少大型的俱樂(lè)部把健身中心建在陽(yáng)光充足的地方，且室內(nèi)設(shè)有空氣凈化器和很多綠色植物，幫助吸收二氧化碳，釋放出氧氣。這樣的健身俱樂(lè)部是個(gè)好選擇。

＝小誤區(qū)＝

　　1、盲目聽(tīng)從朋友的推薦

　　很多健身者都表示，自己之所以選擇這家健身會(huì)是因?yàn)榕笥褌兊耐扑]。這不失為一個(gè)好方法，但是千萬(wàn)不要過(guò)分迷信這樣的推薦，因?yàn)槊總€(gè)人的喜好不同，朋友喜歡的地方不一定適合你，自己喜歡才最重要。

　　2、位置是不重要的

　　位置當(dāng)然很重要，離家、離單位越近越好，但是選擇健身場(chǎng)館要考慮綜合因素，要選擇對(duì)你有吸引力的健身場(chǎng)館。

　　3、價(jià)格越貴的健身場(chǎng)館越好

　　你應(yīng)該選擇最適合自己的健身場(chǎng)館。如果你喜歡游泳，你可以選擇有恒溫泳池的健身會(huì)所；如果你收入不高又希望專(zhuān)業(yè)健身，可以選擇那些設(shè)備不一定最高檔，但是設(shè)施齊全的，服務(wù)也比較到位的中檔會(huì)所。