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跑步機(jī)使用說(shuō)明及日常保養(yǎng)  2008-10-25 9724pv
  跑步機(jī)健身的突出特點(diǎn)是健身不受環(huán)境限制,簡(jiǎn)單易學(xué),男女老少皆宜,對(duì)人體肌肉、骨骼以及改善人的心臟血管機(jī)能等都有良好的效果。目前,電動(dòng)跑步機(jī)正逐漸受到人們的喜愛(ài),并因其獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)已當(dāng)仁不讓地成為市場(chǎng)的主流,電動(dòng)跑步機(jī)的特點(diǎn)是通過(guò)電機(jī)帶動(dòng)跑帶使人以不同的速度被動(dòng)的跑步或走動(dòng),科學(xué)性和指導(dǎo)性比較強(qiáng)。

  一、安全使用須知

  1、 在確認(rèn)安裝好跑步機(jī)后,才能通電源。

  2、 將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中,電動(dòng)跑步機(jī)的電源線是專用的,若電源線發(fā)生損壞,請(qǐng)盡快與廠家聯(lián)系。

  3、 跑步機(jī)為室內(nèi)健身器材,請(qǐng)勿室外使用,若陽(yáng)臺(tái)使用,務(wù)必防雨防暴曬。擺放場(chǎng)所要干凈平整,注意防潮,注意勿將跑步機(jī)放置厚地毯一類物品上,以免影響跑步機(jī)底遮板空氣流通。

  4、 鍛煉時(shí)不能穿太長(zhǎng),太寬松的衣服,以免衣服掛到跑步機(jī)上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。

  5、當(dāng)你使用跑步機(jī)時(shí),請(qǐng)勿站在跑帶上啟動(dòng)。啟動(dòng)前,你可以站在跑帶兩邊的修飾護(hù)條上,等跑帶開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之后再在跑帶上運(yùn)動(dòng)。啟動(dòng)速度不宜過(guò)大,不要試圖跳上快速運(yùn)轉(zhuǎn)的跑帶上。

  6、 跑步機(jī)在使用時(shí),請(qǐng)勿讓小孩和寵物靠近,以免發(fā)生意外。未成年人及老人跑步時(shí)需有成年人在旁陪護(hù),并佩戴好安全開(kāi)關(guān)夾。

  7、 跑步機(jī)在不使用時(shí),應(yīng)把電源線插頭拔掉收好。

  8、 速度不宜過(guò)快;健身時(shí)間不宜過(guò)晚。

  9、健身后要有適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。

  10、健身活動(dòng)不要在飯后進(jìn)行。

  11、婦女在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后兩個(gè)月盡量不要進(jìn)行健身跑。

  12、少年兒童跑步機(jī)健身最好有成年人進(jìn)行指導(dǎo),嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量,避免過(guò)度疲勞,影響發(fā)育。

  二、跑步機(jī)的日常保養(yǎng)

  1、清潔

  定期清除灰塵以保護(hù)部件的清潔。一定要清掃跑帶兩邊暴露在外的部分,減少跑帶下雜物的堆積。確保運(yùn)動(dòng)鞋干凈,避免把異物攜帶進(jìn)跑帶下磨損跑步板和跑帶??捎梅试砗颓鍧嵅记逑磁軒?,切勿使用清潔劑,并在每次使用完跑步機(jī)后,將把手,跑帶上的汗水擦干。

  2、潤(rùn)滑油的使用

  跑板和跑帶之間出廠前已經(jīng)涂好防靜電潤(rùn)滑油。建議普通用戶在機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)100小時(shí)后在跑帶和跑板間涂一次機(jī)器自帶的潤(rùn)滑油。

  3、跑帶對(duì)中調(diào)節(jié)

  為了使跑步機(jī)更好的工作,我們油必要將跑帶調(diào)整到最佳狀態(tài)。由于我們跑步時(shí)經(jīng)常左右腳的用力不一致,故有時(shí)跑帶會(huì)出現(xiàn)偏離的現(xiàn)象。如果跑帶偏向右邊,將右邊的調(diào)節(jié)螺栓沿順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)1/2圈,再將左邊的調(diào)節(jié)螺栓沿逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)1/2圈即可。若跑帶偏向左邊,反之即可。

  4、對(duì)于液壓桿的日常維護(hù)

  為了延長(zhǎng)液壓桿的使用壽命,應(yīng)每月加固有一次,方法是:使用扳手?jǐn)Q緊液壓桿上螺絲,并使用使用潤(rùn)滑油潤(rùn)滑液壓桿。

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