健身車(chē)不但具有自行車(chē)不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可以自由發(fā)揮自己的騎行速度，還可以通過(guò)健身車(chē)上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等。對(duì)于上歲數(shù)的人和女性來(lái)說(shuō)，它可比騎自行車(chē)有安全感多了！選購(gòu)健身車(chē)的小訣竅：

　　1、選擇堅(jiān)固耐用的材料。避免買(mǎi)塑膠或橡膠輪的制品，因?yàn)橐惠v不堅(jiān)固的車(chē)子，通常踩45公里以后，它的馬表、鏈條就會(huì)松動(dòng)，甚至斷裂。如果車(chē)子的抗力不佳，踏板會(huì)在瀕臨最高或最低點(diǎn)的時(shí)候突然脫離，而阻礙你的運(yùn)動(dòng)過(guò)程。

　　2、抗力系統(tǒng)是健身車(chē)好壞的關(guān)鍵，所以買(mǎi)車(chē)時(shí)，一定要注意它能不能做各種抗力調(diào)節(jié)，這樣你的踩踏運(yùn)動(dòng)才能愈來(lái)愈用力，達(dá)到減肥效果。而不要買(mǎi)只分“難”與“易”兩種抗力的產(chǎn)品。

　　3、注意車(chē)子的座位與把手是否可以加以調(diào)節(jié)，因?yàn)榛顒?dòng)的座位才能適合高矮不同的人。

　　4、有些室內(nèi)健身車(chē)的把手為增加上身的運(yùn)動(dòng)量而設(shè)有搖動(dòng)裝置，建議你最好選只有搖動(dòng)裝置或腳踏裝置的健身器材，而不要選擇兼具兩種性能的。

　　室內(nèi)健身車(chē)運(yùn)動(dòng)也像其他體育活動(dòng)一樣，有時(shí)會(huì)帶給身體緊張與壓力，下面幾個(gè)小技巧可將疼痛減到最低限度：

　　把手不要握得太緊，否則手容易起水泡。為了保護(hù)玉手，不妨去買(mǎi)個(gè)騎車(chē)專(zhuān)用的手套，或?yàn)榘咽痔咨衔仗住?br>
　　如果你覺(jué)得臀部酸痛，這可能是出于座位太硬，大部分的運(yùn)動(dòng)器材行都有出售較寬的座位，專(zhuān)門(mén)賣(mài)給骨盆較大的女性使用。

　　此外，也可能是座位太高、太低或裝置不正確，這時(shí)你可以利用微調(diào)裝置改善。

　　若頭部酸痛，可利用準(zhǔn)備動(dòng)作來(lái)避免，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)最好把頭稍微放低。

　　膝蓋酸痛的情形，一開(kāi)始不太會(huì)出現(xiàn)，產(chǎn)生的原因是由于你把抗力訂得太高，或是座位太高所致。

　　如果是背部酸痛，這可能是運(yùn)動(dòng)前后的緩和工作做得不夠徹底，或者是座位的問(wèn)題。解決之道是在運(yùn)動(dòng)后做做平躺的膝部彎腿運(yùn)動(dòng)，以減輕背部壓力。相信幾星期以后，你就會(huì)愛(ài)上這個(gè)省時(shí)又有效的健身運(yùn)動(dòng)。