電腦可偷走維生素A
原因分析：
連續(xù)對(duì)著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，特別是缺乏維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。如果兒童看電視或看書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體內(nèi)維生素A也會(huì)被大量消耗。
所以，如果你及你的家人連續(xù)對(duì)著電腦、電視、或書(shū)達(dá)3小時(shí)以上，該適當(dāng)離開(kāi)放松一下眼睛。電腦工作者則應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充維生素A，可以吃油炒胡蘿卜（因?yàn)榫S生素A屬于脂溶性維生素在油中較易溶解，便于吸收），或吃深色食物如番薯。
酒精偷走維生素B1
原因分析：
酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量維生素B1參與，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害。長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。
香煙偷走維生素C
原因分析：
煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙約消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的25毫克維生素C，如果是被動(dòng)吸煙者，維生素C的損耗量更大，甚至高達(dá)50毫克。
咖啡偷走鈣
原因分析：
咖啡因會(huì)溶解骨骼里的鈣。據(jù)測(cè)定，每天所喝的咖啡超過(guò)兩杯后，每多喝一杯將造成8毫克鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。
多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補(bǔ)充鈣。
抗生素偷走正常菌群
原因分析：
抗生素在殺死致病菌的過(guò)程中，也會(huì)殺死體內(nèi)一些對(duì)健康有益的細(xì)菌，尤其是消化道和泌尿系統(tǒng)的正常菌群，造成胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)。
在服用抗生素期間每天喝一杯酸奶，酸奶中含有的雙歧桿菌是人胃腸道中原有的非致病菌，不僅可減輕抗生素的副作用，還能促進(jìn)食物消化。
