在健身俱樂部,你會發(fā)現大多數女性會員只選擇團體課,而不進行器械訓練。這是因為她們擔心會把肌肉練得太強壯。事實上,適當的器械訓練不僅不會讓你太“粗壯”,反而會幫助你修塑體形,使你的肌肉更緊實更有彈性。
肌肉體積和力量與睪丸酮的分泌息息相關,而女性內分泌腺體以分泌雌性激素為主,其雄性激素的水平僅能達到男性的1/20。因此,即便你像運動員一樣很努力地做舉重訓練,也難以練成碩大的肌肉塊。此外,不同的訓練方法給人不同的健身效果,如果采取正確的方法,比如小重量多次數的訓練,就能更多的提高肌肉耐力,在提高力量的同時,不會增加肌肉體積。
另外,器械訓練可以使新陳代謝率在很長一段時間里維持在較高的水平,也就是說,如果你有規(guī)律地進行器械練習,就更利于減脂和控制體重。更重要的是,女性常常會因為體形不佳而煩惱,比如臀部下垂、含胸姿勢等,這就必須通過針對性的力量訓練進行矯正,經常練習器械的女性朋友,會擁有更挺拔、更完美的體形。