一年中最熱的時(shí)節(jié)來(lái)了，中醫(yī)里形象地稱之為長(zhǎng)夏——可見(jiàn)這段實(shí)打?qū)嵶頗OT的日子在人感覺(jué)里有多漫長(zhǎng)。在小暑大暑?yuàn)A攻之下，我們要小心防暑、要飲食有度，不過(guò)最高興的是，正是減肥好時(shí)光。

　　What做：要趁早減肥

　　長(zhǎng)夏在五臟中屬脾，它是給全身各個(gè)部位提供營(yíng)養(yǎng)的。我們吃的米飯啦蔬菜啦水果啦，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是誰(shuí)讓它們遍布全身，物盡所用？是脾。所以中醫(yī)有“腎為先天之本，脾為后天之本”之說(shuō)，后天身體是否強(qiáng)健全看脾啦。

　　但脾喜燥惡濕，而長(zhǎng)夏暑濕最重，濕邪最容易侵犯脾胃。這樣一來(lái)，脾就干不了活了，或者只能當(dāng)半個(gè)人用了。營(yíng)養(yǎng)運(yùn)不出去，我們覺(jué)得好像沒(méi)消化，所以食欲也自然減少，有時(shí)還會(huì)腹瀉。而且熱呀，我們會(huì)吃很多冷飲，更加重濕氣在體內(nèi)停留，影響脾胃的功能?？偠灾痪湓?，長(zhǎng)夏我們沒(méi)胃口。另外長(zhǎng)夏高溫悶熱，出汗也多，是我們能量消耗最大的季節(jié)。

　　好像說(shuō)的都是不妙之事，但慢著，這也是上天賜給我們的一個(gè)減肥的最好時(shí)機(jī)。一方面以清淡飲食維持基礎(chǔ)代謝，一方面多做運(yùn)動(dòng)增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉，似乎不那么難對(duì)付了。

　　減肥中醫(yī)提點(diǎn)

　　●早飯前晨練 夏天天亮得早，為了順應(yīng)天時(shí)我們會(huì)早睡早起。起這么早干嘛呢？晨練吧！早飯前做一些慢跑或球類運(yùn)動(dòng)。此時(shí)是“黃金減脂”時(shí)間，脂肪代謝的效果最佳。

　　●提前進(jìn)餐 新陳代謝從早餐開(kāi)始逐漸旺盛，上午8點(diǎn)～12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰。因?yàn)槠鸬迷缌?，早餐的時(shí)間自然提前，午飯也最好在12點(diǎn)前結(jié)束。這樣可以讓代謝旺盛期保持得更長(zhǎng)一點(diǎn)，減肥效果更好。

　　●兩個(gè)促進(jìn)代謝的穴位 一是腳心中央的“涌泉穴”。用木錘輕輕敲打這里，兩腳合起來(lái)共5～6分鐘。這種刺激會(huì)增加水分代謝。二是腿部位于外踝上8寸的“豐隆穴”。刺激這里，可調(diào)節(jié)全身的脂肪代謝，去除多余脂肪。

　　What防：氣溫不高也中暑

　　我們是通過(guò)出汗來(lái)散熱的。氣溫太高、出汗太多、身體里水分沒(méi)得到及時(shí)補(bǔ)充會(huì)中暑；而氣溫不是“非人”的高、但周圍環(huán)境濕度太高、汗液無(wú)法排出也會(huì)中暑。所以中暑不僅看溫度，濕度同樣重要。氣溫40℃、相對(duì)濕度30%和氣溫38℃、相對(duì)濕度50%都特容易發(fā)生中暑，甚至在氣溫不太高的30℃～31℃，如果濕度達(dá)到85%，感覺(jué)太悶了，毛孔張開(kāi)卻無(wú)法排汗，也有中暑的可能。

　　還有一種叫“陰暑”，區(qū)別于陽(yáng)光下的暑氣。人在屋中坐，它就來(lái)了，隨時(shí)伺機(jī)行事。要是我們運(yùn)動(dòng)后一身大汗立即洗澡、一次吃N多的冷飲或開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，那時(shí)毛孔張開(kāi)，機(jī)會(huì)可來(lái)了，中醫(yī)叫它暑邪也好濕邪也好，一貫而入。我們會(huì)頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛，甚至嘔吐、腹瀉。陰暑的病程比較長(zhǎng)，濕邪纏綿不去，很不舒服。

　　防暑除了簡(jiǎn)便的開(kāi)窗通風(fēng)之外，還有一件事可以做，就是要保護(hù)好心神，讓精神飽滿，免除外界不良情緒的干擾。專家們認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣候條件對(duì)情緒的影響就明顯增強(qiáng)。有16%的正常人會(huì)因高溫而亂發(fā)脾氣。
　　What吃：清熱小食和普洱茶

　　暑濕季節(jié)最好多吃清熱利濕的食物，這樣既可以防止?jié)駳饫_脾臟，又有利于清氣上升?？梢越?jīng)常吃西瓜，西瓜有天然白虎湯之稱，是清暑祛濕的天生良藥?？喙稀⑻?、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有祛濕作用。

　　此外，因?yàn)檠紫南谋容^大，除了補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，例如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類之外，還要多喝茶。喝茶可以補(bǔ)鉀，夏天出汗多，鉀很容易隨汗排出，如果缺鉀，就會(huì)感到倦怠乏力，而且耐熱能力降低。茶葉含鉀較多，建議不妨多喝些熟普洱茶。這樣的茶發(fā)酵程度較高，發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生很多微量元素，能促進(jìn)食欲和吸收。

　　名醫(yī)私方：參薏粥

　　長(zhǎng)夏氣候炎熱，最容易損傷口中津液和體內(nèi)氣血，可以用藥粥來(lái)滋補(bǔ)身體。李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說(shuō)：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！币话阋詾槎净蚶夏耆藨?yīng)該多喝稀粥，其實(shí)各個(gè)年齡段，根據(jù)不同體質(zhì)，經(jīng)常吃不同原料的粥，對(duì)身體十分有益。我常吃“參薏粥”，多年來(lái)一直保持著一樣的體重。

　　參薏粥的原料有黨參3g（或花旗參2g）、薏米和小米各30g、淮山藥20g、大棗5枚同煮。這種粥既能健脾利濕又能補(bǔ)氣，對(duì)于高溫、濕熱、多汗、體倦、乏力者常服非常有益，甚至還會(huì)起到很好的美容瘦身效果。