幫助中心 | 繁體 | 留言 | 資訊
肌肉拉傷的正確處理方法  2024-12-6 3:47:25 9572pv
  不少運(yùn)動(dòng)人士都有過肌肉拉傷的經(jīng)歷,但對(duì)于肌肉拉傷時(shí)的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就處理技巧作一簡(jiǎn)單的介紹。

  當(dāng)你受傷的時(shí)候,最好去請(qǐng)教一位運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家,因?yàn)樗眉∪夂凸趋赖慕】岛蛽p傷,并能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷,還是肌腱拉傷,韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點(diǎn)對(duì)肌肉損傷的治療及康復(fù)是非常重要的。

  如果在鍛煉中不幸受傷,請(qǐng)記住有一個(gè)可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實(shí)際上代表著:R-休息,I-冷敷,C-加壓包扎,E-提高患肢。 休息可避免更嚴(yán)重的傷痛。 冷敷受傷的區(qū)域,每?jī)尚r(shí)至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹。 用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。 抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出。

  *冷敷。使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛。冷敷同時(shí)收縮血管,限制對(duì)受傷處的供血,減輕腫脹,同時(shí)還可減輕肌肉痙攣。如果某個(gè)區(qū)域運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛,或運(yùn)動(dòng)后腫脹,可使用冰塊。最好是受傷之后每?jī)伞 ⌒r(shí)用一個(gè)冰袋冷敷大約15分鐘。對(duì)于一般性的不適,每天用一個(gè)冰袋敷2——3次。如果覺得太冷,可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。

  *熱敷。一般在受傷的后期,通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域的供血,把治愈細(xì)胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療,每次10——15分鐘。為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間,但不要睡在電熱毯上。 

  如果運(yùn)動(dòng)后受傷部位有腫脹,表明不適于再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。你需要休息并冷敷受傷處48——72小時(shí)。要根據(jù)受傷的嚴(yán)重程度對(duì)鍛煉作相應(yīng)的調(diào)整。 

  當(dāng)然,防患于未然是最好的!正確地做拉伸運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身,注意身體的感受,在感覺疼痛或不適時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng)。

  • XG-F-1022 大腿內(nèi)收/外展訓(xùn)練器 新貴族健身器材 9,600.00

    新貴族 XG-F-1022
    大腿內(nèi)收/外展訓(xùn)練器

  • XG-F-1019 輔助式單雙杠訓(xùn)練器 新貴族健身器材 9,580.00

    新貴族 XG-F-1019
    輔助式單雙杠訓(xùn)練器

  • XG-F-1020 高拉/低拉雙功能訓(xùn)練器 新貴族健身器材 9,800.00

    新貴族 XG-F-1020
    高拉/低拉雙功能訓(xùn)練器

  • XG-F-1014 坐式肩膊推舉訓(xùn)練器 新貴族健身器材 9,600.00

    新貴族 XG-F-1014
    坐式肩膊推舉訓(xùn)練器

  • PC2010 坐姿后仰腰背訓(xùn)練器 英吉多健身器材 22,640.00

    英吉多 PC2010
    坐姿后仰腰背訓(xùn)練器

  • PC2005 坐姿踢腿訓(xùn)練器 英吉多健身器材 22,840.00

    英吉多 PC2005
    坐姿踢腿訓(xùn)練器

  • PC2002 坐姿劃船訓(xùn)練器 英吉多健身器材 22,160.00

    英吉多 PC2002
    坐姿劃船訓(xùn)練器

  • PC2031 坐姿蝴蝶擴(kuò)胸展背訓(xùn)練器 英吉多健身器材 24,700.00

    英吉多 PC2031
    坐姿蝴蝶擴(kuò)胸展背訓(xùn)練器

  • HIP1400 坐姿上斜推胸訓(xùn)練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HIP1400
    坐姿上斜推胸訓(xùn)練器

  • HLM300B 坐姿高拉/低拉雙功能力量訓(xùn)練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HLM300B
    坐姿高拉/低拉雙功能力量訓(xùn)練器

  • HAM900 坐式腹部前屈/卷腹訓(xùn)練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HAM900
    坐式腹部前屈/卷腹訓(xùn)練器

  • HCC2300 雙臂力量訓(xùn)練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HCC2300
    雙臂力量訓(xùn)練器

  • DPRS-SF 可調(diào)式臥推/斜推雙功能力量訓(xùn)練器 Body-Solid健身器材 29,600.00

    Body-Solid DPRS-SF
    可調(diào)式臥推/斜推雙功能力量訓(xùn)練器

  • DPEC-SF 坐姿蝴蝶夾胸/反向背擴(kuò)雙功能力量訓(xùn)練器 Body-Solid健身器材 27,600.00

    Body-Solid DPEC-SF
    坐姿蝴蝶夾胸/反向背擴(kuò)雙功能力量訓(xùn)練器

  • DABB-SF 坐姿腹部/背部雙功能力量訓(xùn)練器 Body-Solid健身器材 28,600.00

    Body-Solid DABB-SF
    坐姿腹部/背部雙功能力量訓(xùn)練器

  • DCLP-SF 坐式提踵/蹬腿雙功能力量訓(xùn)練器 Body-Solid健身器材 29,800.00

    Body-Solid DCLP-SF
    坐式提踵/蹬腿雙功能力量訓(xùn)練器

  • PSIP 上斜推胸訓(xùn)練機(jī) 史帝飛健身器材 16,500.00

    史帝飛 PSIP
    上斜推胸訓(xùn)練機(jī)

  • PLTR T型劃船機(jī) 史帝飛健身器材 9,800.00

    史帝飛 PLTR
    T型劃船機(jī)

  • PSBP 坐姿推胸訓(xùn)練機(jī) 史帝飛健身器材 16,500.00

    史帝飛 PSBP
    坐姿推胸訓(xùn)練機(jī)

  • PLSLC 站立式后屈腿訓(xùn)練器 史帝飛健身器材 電話優(yōu)惠

    史帝飛 PLSLC
    站立式后屈腿訓(xùn)練器

  • CBC400 油壓式肱二頭肌訓(xùn)練機(jī) 史帝飛健身器材 7,980.00

    史帝飛 CBC400
    油壓式肱二頭肌訓(xùn)練機(jī)

  • CBP300 油壓式推胸訓(xùn)練機(jī) 史帝飛健身器材 7,350.00

    史帝飛 CBP300
    油壓式推胸訓(xùn)練機(jī)

  • CMH1400 油壓式髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練機(jī) 史帝飛健身器材 14,400.00

    史帝飛 CMH1400
    油壓式髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練機(jī)

  • CLE500 油壓式腿部伸展訓(xùn)練機(jī) 史帝飛健身器材 8,610.00

    史帝飛 CLE500
    油壓式腿部伸展訓(xùn)練機(jī)

  • JNE-106 彈性平衡比賽籃球架/支 吉諾爾健身器材 48,125.00

    吉諾爾 JNE-106
    彈性平衡比賽籃球架/支

  • JNE-010 高檔比賽電動(dòng)升降移動(dòng)式籃球架/支 吉諾爾健身器材 89,375.00

    吉諾爾 JNE-010
    高檔比賽電動(dòng)升降移動(dòng)式籃球架/支

  • JNE-1001 智能比賽電動(dòng)升降籃球架/支 吉諾爾健身器材 107,250.00

    吉諾爾 JNE-1001
    智能比賽電動(dòng)升降籃球架/支

  • JNE-105 手動(dòng)液壓升降移動(dòng)籃球架/支 吉諾爾健身器材 38,500.00

    吉諾爾 JNE-105
    手動(dòng)液壓升降移動(dòng)籃球架/支

店面地址:北京市 房山區(qū) 閻村鎮(zhèn) 焦莊村(大件路S326省道北側(cè)) 郵編:102412
銷售熱線:010-8720 9561 傳真:010-6380 5184 批發(fā)團(tuán)購:130 3100 6699 郵箱:34177481@qq.com
工作時(shí)間:9:00am-6:00pm(周一至周日)

Copyright © 2024 北京華泰眾邦健身器材有限公司 版權(quán)所有. All rights Reserved. 京公網(wǎng)安備 11011102002177號(hào)