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7小招術(shù)讓粗腰月瘦一公分  2006-09-02 5855pv
  坐班族由于長時間久坐辦公,工作緊張而缺乏運(yùn)動,容易出現(xiàn)胃腩和肚腩。其實(shí)只要作出合理的計(jì)劃,也可以與你的工作相輔相成,并增加效率。
 
  1.控制工作餐飲:要一天三餐,不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。 

  2.少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干等。 

  3.在辦公桌上放瓶水:一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時,就喝杯白開水。 

  4.不要讓精神壓力促使多吃:當(dāng)有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

  5.不在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 

  6.不要一個人進(jìn)食:要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

  7.不吃自助餐:自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。  
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