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防治肩痛室內(nèi)操  2008-06-13 4473pv
  這兩套操有助于防治肩痛、肩周炎、頭痛、失眠、眼睛疲勞、焦慮癥及精力減退等。

  ▲1、跪坐在地板上。首先一邊大大地吸氣,一邊雙肩向上提高至耳朵下面,保持5秒鐘。

  ▲3、然后,頭頸部左右晃動(dòng)并向上伸展。

  反復(fù)操練10次,每天1至3次。

  ▲2、接著,雙肩迅速地下落,同時(shí)呼氣。

  ▲1、坐在床上,雙腳靠攏并向前伸直。首先,右臂向前,左臂向后,慢慢地旋轉(zhuǎn)10次,同時(shí),臀部向前移動(dòng)3步。

  ▲2、接著,改為右臂向后,左臂向前,慢慢地旋轉(zhuǎn)10次,同時(shí)臀部向后移動(dòng)3步。

  上述動(dòng)作,每次操練10分鐘,每天早、晚各操練一次。
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