健美操在健身愛好者中普及廣泛，特別受到女士的青睞。四川省體育科學(xué)研究所副研究員何仲濤認(rèn)為，健美操既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又能促進(jìn)心理健康，具有雙面功效。
健美操主要由體操和舞蹈動(dòng)作相結(jié)合，配合節(jié)奏明快的音樂創(chuàng)編而成。長(zhǎng)期跳健美操，可以活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)、肌肉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)性和肌肉的供氧能力，健美形體，鍛煉心血管功能，提高有氧耐力，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、平衡性，鍛煉神經(jīng)功能。同時(shí)，在音樂的伴奏下配合肌肉運(yùn)動(dòng)，又能調(diào)理情緒，愉悅身心，促進(jìn)心理健康，在跳操的人中，有的愛好者常年堅(jiān)持，成為個(gè)人心理愉悅的事情。
初跳健美操應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)和控制能力，有選擇地安排鍛煉的速度、力度和時(shí)間等。初學(xué)者跳操時(shí)心率以130-150次/分為佳，總時(shí)間不超過40分鐘。有了一定基礎(chǔ)，負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量可適量增加，但是心率最高不能超過150次/分。
何仲濤指出，跳健美操時(shí)動(dòng)員的關(guān)節(jié)和肌肉群多，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作速度要配合節(jié)拍，做出力度;跳操結(jié)束要做好整理運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)健身效果;最好選擇在空氣新鮮的地方鍛煉;每周操課可以交替幾門，比如健身操、踏板操、拉丁操等;男士不妨也去操房，讓身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性等得到充分的鍛煉。
