提到健身和運(yùn)動，人人往往想到的是健身房里隆隆作響的跑步機(jī)，或者是烈日炎炎下的揮汗如雨；其實(shí)，運(yùn)動不必如此復(fù)雜。只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康也會如影隨形。

　　專家指出，獲得健康，并不意味著需要花費(fèi)很多時(shí)間以及做很復(fù)雜的運(yùn)動。

　　知道什么是健康生活方式嗎？這里有個(gè)相當(dāng)流行的測驗(yàn)，讓我們來看下吧：

　　1、你怎樣定義鍛煉？
　　a、去體育館
　　b、為鄰居小孩子甩繩
　　c、和你的寵物玩丟飛盤

　　2、你怎樣理解營養(yǎng)？
　　a、每餐必有一道蔬菜
　　b、每餐必有兩道蔬菜
　　c、早餐配有水果飲品

　　3、下面哪種才算是健康的運(yùn)動？
　　a、俯臥撐、仰臥起坐、跑步
　　b、飯后帶著你家的狗出去散步
　　c、星期六下午，在沙發(fā)上睡覺

　　不管你相信與否，這些測試問題下的三個(gè)答案都是正確的——包括最后一個(gè)睡午覺！隨著“隱形健身”運(yùn)動的展開，一些健康的生活方式比想象中更容易進(jìn)入到我們的日常生活。

　　耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心和預(yù)防醫(yī)學(xué)中心主任，同時(shí)，也是”Stealth Health： How to Sneak Age-Defying， Disease-Fighting Habits into Your Life without Really Trying（隱形健身法：不知不覺抗衰老，輕松養(yǎng)成對抗疾病的好習(xí)慣）”一書的作者之一David Katz說：“你的生活應(yīng)逐步的在不知不覺中加強(qiáng)預(yù)防。是的，無論多么微小，有預(yù)防總比沒有好?！?

　　Katz 說：“從早間的淋浴到晚間的新聞，從工作到家務(wù)雜事，我們至少有2400種方法進(jìn)行健康運(yùn)動鍛煉。”他同樣說道，如果你自己在生活中的某些方面進(jìn)行了一點(diǎn)微調(diào)，你的飲食、運(yùn)動方式、應(yīng)對壓力的辦法、睡眠質(zhì)量等就會有質(zhì)的變化。這四個(gè)方面的變化，又將極大提高你的健康，改變你的生活。是的，他說過，在沙發(fā)上小睡也是一個(gè)獲得健康的方式，特別當(dāng)你晚間睡眠不足時(shí)。

　　營養(yǎng)學(xué)家和糖尿病專家、紐約西奈醫(yī)學(xué)院的營養(yǎng)顧問Fran Grossman同意這個(gè)說法。他說，你不必為了獲得健康而去健身館，或者生活在農(nóng)田里。日常生活中，有很多小的事情值得你去做，并且可以讓你生活有所改變。