熱心市民張先生向記者反映，他發(fā)覺來東風(fēng)廣場晨練的都是些中老年人，想找個(gè)上班族的身影太難。是工作、生活壓力所致，還是不良生活習(xí)慣而成，從何時(shí)起，晨練貌似淡出了上班族的生活，晨練離昆明上班族到底有多遠(yuǎn)呢？記者走訪了4家健身會(huì)所、4處市民集中健身場所。

　　現(xiàn)場篇　老人晨練上班族夜練

　　昨早7時(shí)到9時(shí)之間，記者兵分四路分別來到翠湖公園、東風(fēng)廣場、秋園公園、昆明市體育場，觀察發(fā)現(xiàn)，來健身的人真不少，尤其在東風(fēng)廣場上，打太極拳、羽毛球、跳舞等各種運(yùn)動(dòng)的都有，可放眼望去，在人群中找出來幾個(gè)年輕的晨練一族還真是有些難度。

　　“別說晨練了，上次鍛煉身體都不記得是什么時(shí)候了?！壁s著去上班的小吳一臉茫然地說，隨后就一路小跑地去趕公交車了。而在翠湖公園，記者意外發(fā)現(xiàn)了20多名年輕人，他們有的三三兩兩、有的獨(dú)個(gè)行動(dòng)，圍著翠湖在慢跑。本以為他們應(yīng)該是晨練群眾少見的上班族，攔下幾人一問才得知，他們是附近學(xué)校的在讀大學(xué)生。

　　晨練已然沒有年輕的上班族身影，那么他們是如何來鍛煉身體呢？下午6時(shí)許，記者分別來到劉興剛健身會(huì)所、強(qiáng)林健身中心、美國寶力豪國際健身連鎖俱樂部等4家健身中心，并在那里找到了答案：跑步機(jī)上、瑜伽房里、登山機(jī)上……到處都是些身穿各色運(yùn)動(dòng)服的年輕人。劉興剛健身會(huì)所的總經(jīng)理王煒介紹，會(huì)員一般都在25至40歲之間，有公務(wù)員、個(gè)體經(jīng)營戶和白領(lǐng)等，都是些平常工作繁忙，且久坐辦公室的人，他們的鍛煉時(shí)間也比較集中，大多在晚上6點(diǎn)半以后，像高溫瑜伽、肚皮舞、拉丁舞和一些器械訓(xùn)練這些強(qiáng)度大但耗時(shí)少的運(yùn)動(dòng)非常受歡迎，既達(dá)到了鍛煉的效果又節(jié)省了他們的時(shí)間。

　　原因篇

　　“工作壓力太大”
　　符秋紅(29歲，私企職員)：“來健身房還可以，晨練就算了吧！”她告訴記者，她的工作分成早晚兩班，早班太早、晚班又太晚，早晨去鍛煉不太現(xiàn)實(shí)。但為了健康，她在家門口的健身房辦了年卡，下班后去做些器械訓(xùn)練，有時(shí)遇上有瑜伽、塑身課她也很樂意參加。對于晨練，符秋紅則認(rèn)為，健身不是形式更不是過場，她覺得鍛煉并不是非要在早晨，只要能達(dá)到健康的效果就行。

　　“不能在街上跑步吧”
　　顧先生(35歲，私企經(jīng)理)：“晨練對于我來說是一件很奢侈的事情。”顧先生說，他非常懷念大學(xué)時(shí)每天清晨在學(xué)校跑道上奔跑的感覺，但自從工作以后，基本上沒有時(shí)間晨練，偶爾早晨有些空閑時(shí)間，附近也沒有一個(gè)理想的室外環(huán)境，總不能跑到滿是汽車尾氣的大街上吧?說到這，顧先生無不羨慕國外那些年輕人，“街道干凈整潔，到處都是綠樹成蔭，人們在公園一樣的街道上邊跑步邊呼吸新鮮空氣?！?BR>
　　私教支招
　　美國寶力豪國際健身連鎖俱樂部私人教練向靜針對現(xiàn)在中青年的健身情況提出了自己的看法。首先，每個(gè)人都應(yīng)該建立健身意識(shí)，轉(zhuǎn)變不正確的健身觀念，把健身這個(gè)理念推廣到各個(gè)年齡層次。其次，就當(dāng)下而言，男性應(yīng)該多進(jìn)行伸展及柔韌性訓(xùn)練，如器械鍛煉、杠鈴操等訓(xùn)練，而女性可以參加瑜伽、拉丁舞等方面的訓(xùn)練，從而到達(dá)修身、塑形的效果。

　　另外，她建議，要保持身體健康，每個(gè)人都需要規(guī)律作息時(shí)間、控制飲食、完善飲食結(jié)構(gòu)，每周都保持一定的運(yùn)動(dòng)量，人們可以不受場館限制地做一些簡單的鍛煉，比如慢跑、散步、戶外運(yùn)動(dòng)等盡量每周達(dá)到3.5小時(shí)的鍛煉，多接近自然，呼吸新鮮空氣，不抽煙、不酗酒，這些都是不需要鍛煉就可以完成的事。

　　健身帖士
　　A.晨練可以強(qiáng)身健體，提高呼吸系統(tǒng)的能力，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能。

　　B.每周鍛煉的次數(shù)應(yīng)為3~5次，每次30分鐘左右。如果身體情況好，時(shí)間允許，所從事身體鍛煉的項(xiàng)目活動(dòng)量不大，可以適當(dāng)延長一些。

　　C.選擇空氣新鮮和沒有噪音的地方，這樣可以大大提高晨練的效果。

　　D.晨跑是簡單易行的鍛煉方式，許多女孩更愿意以這種方法保持體形。要注意的是，空腹跑步有損健康。

　　E.雨霧天氣不宜晨練，現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，現(xiàn)在多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物。

　　F.晨練后不宜再睡覺。