近年來“過勞死”的話題就像陰影一樣籠罩著所有白領(lǐng)，迅速在大批工薪族和城市白領(lǐng)當(dāng)中引發(fā)了熱議。特別是新聞媒體、公共傳播、IT等行業(yè)工作者，加班熬夜已是家常便飯，很多人意識到，要抵擋從天而降的“過勞死”，只能從改善自己的身心健康入手，于是健身、心情、精力、狀態(tài)……諸多和健康有關(guān)的詞匯也被人們更多地提到。
       從企業(yè)高層到普通白領(lǐng)，在不停倒下的同行面前突然感到巨大的危機(jī)——身體這部不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，何時會突然坍塌？

      “過勞死”高發(fā)凸顯健康重要
       如果說過勞死幾年前只是偶發(fā)在部分企業(yè)高層的身上，實(shí)在無法挑動人們的神經(jīng)，但最近一年來，上至IT精英、下到事業(yè)小成的SOHO一族，紛紛倒在辦公桌前，“過勞死”的高發(fā)前所未有地密集。
       原鳳凰網(wǎng)總編輯、現(xiàn)百視通首席運(yùn)營官吳征先生7月2日晚因心臟病發(fā)作不幸去世，享年39歲。就在去年的4月4日，江民軟件創(chuàng)始人王江民先生因心臟病突發(fā)去逝，享年59歲。短短一年多時間已有多起“過勞死”發(fā)生，讓都市白領(lǐng)陷入人人自危的境地。
      “過勞死”是因?yàn)楣ぷ鲿r間過長，勞動強(qiáng)度過重，心理壓力太大而出現(xiàn)精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。但不要忘記，“過勞死”的溫床恰恰是人體長期處于亞健康狀態(tài)，急癥猝發(fā)才成為了壓垮生命的最后一根稻草。
      僅僅在2006年，社科院中國人才藍(lán)皮書《中國人才發(fā)展報告NO.3》顯示，有七成人處于過勞死的邊緣狀態(tài)，而進(jìn)入2010年之后，這一數(shù)字已經(jīng)上升到89%左右。一句話概括之：十個白領(lǐng)，九個亞健康，八成容易過勞死！

      亞健康常態(tài)化鍛煉以自強(qiáng)
      其實(shí)，過勞死并不恐懼，最可怕的是當(dāng)亞健康成為常態(tài)時，都市內(nèi)的“忙忙白領(lǐng)”還懵然不知。在相關(guān)機(jī)構(gòu)組織的抽樣調(diào)查中，100名白領(lǐng)里只有9名認(rèn)為自己“感到疲憊，需要充足的調(diào)整和休息”，其余91名均認(rèn)為“偶爾感覺疲勞”。更可悲的是，這100名白領(lǐng)當(dāng)中，超過半數(shù)有“焦慮心態(tài)”，而且“不同程度地吸煙和飲酒”，但多達(dá)28人表示“每周至少一天通宵工作”，而這些被調(diào)查對象當(dāng)中，“少于8小時睡眠”的人數(shù)是“全部”！
      在如此生活狀態(tài)面前，身體好比脆弱的玻璃杯，亞健康常態(tài)化已成定局。一名IT專題記者曾經(jīng)不無揶揄地調(diào)侃：“也許只有我39歲累死在采訪現(xiàn)場的時候，才有可能被人記住。”由此，“四十大限”絕非危言聳聽，但無論誰都不想成為“炮灰”。
      由于“過勞死”并不是臨床醫(yī)學(xué)病名，而是屬于社會醫(yī)學(xué)范疇。因此有效的防治手段并非藥物。唯有加強(qiáng)身體鍛煉，維持生理系統(tǒng)平衡、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)才能對抗亞健康和“過勞死”。

　　  及早合理健身保健康
      目前對亞健康的界定普遍認(rèn)為是體力或心理負(fù)荷過重引起不易解除的疲勞，只要出現(xiàn)“沒有明確原因的肌肉無力；失眠癥狀明顯，多夢或早醒；頭漲、頭昏或頭痛；注意力不易集中，記憶力減退；食欲不振；胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛；心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼；興趣減退或喪失；性功能減退；低熱；咽干、咽痛或喉部有緊縮感”當(dāng)中的任意兩種，都可認(rèn)為是身體過度疲勞。
      健康專家指出，科學(xué)、合理的鍛煉可以讓身體抗壓性更強(qiáng)，心腦血管和肺部呼吸系統(tǒng)變得更健康，心理壓力也會隨之釋放，是都市白領(lǐng)抗壓、抗過勞，緩解身體亞健康的得力武器。適度而合理的運(yùn)動是很有必要的，也就是說，首先以不給自己的身體和心理增加額外壓力為前提，其次才去通過定量的鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)和心理承受能力。
      在當(dāng)今社會無形的壓力下，亞健康和“過勞死”是普遍存在于大批工薪族和城市白領(lǐng)當(dāng)中的，一旦身體處于亞健康狀態(tài)，將投入更多的休息鍛煉才能平衡，因此通過運(yùn)動緩解身體疲勞應(yīng)當(dāng)“趕早”，越早鍛煉，恢復(fù)能力和新陳代謝的調(diào)整就會越好。只有加強(qiáng)身體鍛煉，維持生理系統(tǒng)平衡、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)才能保健康。