忙碌OL健美骨盆的簡(jiǎn)單小動(dòng)作 2025-4-19 22:46:32 5010pv
對(duì)于經(jīng)常坐位的白領(lǐng)女性來(lái)講,骨盆健美練習(xí)是能擁有平坦的小腹的關(guān)鍵。
靠在門(mén)框上,雙腿微屈,上身先彎屈,然后踏住腳后跟和用盆膈肌肉使上身脊椎骨垂靠墻上(注意是垂靠,而不是緊壓墻上)。雙臂交叉如同肩高。背部從右側(cè)往下做延伸動(dòng)作,而位置站立不變。左右面兩側(cè)各練20次。
雙臂彎屈如同肩高。雙肘放松地相互拉開(kāi),頭向上提。將骨盆豎起,雙足置于單杠桿下,雙手握住單杠,上身挺直向前彎屈,頭頂向上提升。下背向下放松,直至腰骶部感到非常輕松時(shí)為止。腳后跟踏地,同時(shí)將恥骨稍稍向肚臍挪動(dòng)。練12次。放松。再練5次。
-
¥9,600.00
新貴族 XG-F-1004
直臂夾胸/背訓(xùn)練器
¥9,577.00
新貴族 XG-F-1019
輔助式單雙杠訓(xùn)練器
¥9,600.00
新貴族 XG-F-1002
坐式肱三頭肌伸展訓(xùn)練器
¥9,600.00
新貴族 XG-F-1008
俯臥式屈腿訓(xùn)練器
-
¥19,640.00
英吉多 PC2008
坐姿三頭肌前壓訓(xùn)練器
¥23,239.00
英吉多 PC2027
坐姿肱二/三頭肌訓(xùn)練器
¥24,922.00
英吉多 PC2035
腰部側(cè)曲訓(xùn)練器
¥22,749.00
英吉多 PC2018
俯臥式后勾腿訓(xùn)練器
-
¥34,600.00
史帝飛 HLC400B
站姿俯式屈腿訓(xùn)練器
¥28,800.00
史帝飛 HPD700
坐式蝴蝶機(jī)/直臂夾胸反向背擴(kuò)雙功能力量訓(xùn)練器
¥34,600.00
史帝飛 HLC400
坐姿屈腿訓(xùn)練器
¥28,800.00
史帝飛 HBP100
坐姿推胸訓(xùn)練器
-
¥27,600.00
Body-Solid DBTC-SF
坐式肱二頭肌/三頭肌雙功能力量訓(xùn)練器
¥29,600.00
Body-Solid DLEC-SF
坐姿屈腿/踢腿雙功能力量訓(xùn)練器
¥28,600.00
Body-Solid DABB-SF
坐姿腹部/背部雙功能力量訓(xùn)練器
¥29,600.00
Body-Solid DPRS-SF
可調(diào)式臥推/斜推雙功能力量訓(xùn)練器
-
¥9,800.00
史帝飛 PLTE
三頭肌訓(xùn)練機(jī)
¥18,560.00
史帝飛 PLSTR
T型劃船訓(xùn)練器
¥9,800.00
史帝飛 PLIP
上斜推胸訓(xùn)練機(jī)
¥9,800.00
史帝飛 PLSC
坐姿小腿訓(xùn)練機(jī)
-
¥9,450.00
史帝飛 CEO200
油壓式側(cè)彎訓(xùn)練機(jī)
¥11,840.00
史帝飛 CSQ1200
油壓式深蹲機(jī)
¥7,980.00
史帝飛 CBC400
油壓式肱二頭肌訓(xùn)練機(jī)
¥13,120.00
史帝飛 CRT1500
油壓式轉(zhuǎn)體訓(xùn)練機(jī)
-
¥10,697.50
吉諾爾 JNE-1008B
高檔平箱式移動(dòng)籃球架/支
¥89,375.00
吉諾爾 JNE-010
高檔比賽電動(dòng)升降移動(dòng)式籃球架/支
¥144,375.00
吉諾爾 JNE-011
高檔電動(dòng)升降籃球架/支
¥38,500.00
吉諾爾 JNE-105
手動(dòng)液壓升降移動(dòng)籃球架/支