2006年關(guān)注四種營養(yǎng)食物 2025-1-10 12:43:16 5403pv
一.奶
關(guān)注理由:缺鈣是一個(gè)比較普遍的問題。奶類是補(bǔ)鈣高手,而奶酪是奶制品中最好的補(bǔ)鈣食品,而且奶酪中的鈣最容易吸收。
二.木瓜
關(guān)注理由:木瓜含維生素C和胡蘿卜素的豐富,對(duì)保持心血管健康、增強(qiáng)抗病能力及預(yù)防某些癌癥等方面,起著十分重要的作用。
相關(guān)食物:西瓜、蘋果、梨、草莓、橙、棗、獼猴桃
三.魔芋
關(guān)注理由:魔芋是一種天然的低能量食品,具有排毒和穩(wěn)定血糖、降低脂肪之功效。但魔芋必須用特別的方法加工后才能食用。
相關(guān)低能量食物:竹筍、海藻類、蘑菇類。
四.大豆
關(guān)注理由:那就是含天然植物雌激素。植物雌激素主要有兩種類型:即異黃酮和木脂素。異黃酮有緩解女性更年期癥狀的作用。而大豆異黃酮是最佳的天然雌激素物質(zhì),可以防止骨質(zhì)疏松癥。
豆類食物:黑豆、青豆、豆?jié){、豆腐、腐竹、蕓豆、綠豆、赤豆。