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一.奶
關注理由：缺鈣是一個比較普遍的問題。奶類是補鈣高手，而奶酪是奶制品中最好的補鈣食品，而且奶酪中的鈣最容易吸收。

二.木瓜
關注理由：木瓜含維生素C和胡蘿卜素的豐富，對保持心血管健康、增強抗病能力及預防某些癌癥等方面，起著十分重要的作用。

相關食物：西瓜、蘋果、梨、草莓、橙、棗、獼猴桃

三.魔芋

關注理由：魔芋是一種天然的低能量食品，具有排毒和穩(wěn)定血糖、降低脂肪之功效。但魔芋必須用特別的方法加工后才能食用。

相關低能量食物：竹筍、海藻類、蘑菇類。

四.大豆
關注理由：那就是含天然植物雌激素。植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮有緩解女性更年期癥狀的作用。而大豆異黃酮是最佳的天然雌激素物質，可以防止骨質疏松癥。

豆類食物：黑豆、青豆、豆?jié){、豆腐、腐竹、蕓豆、綠豆、赤豆。