"年輕"，曾被認(rèn)為是20多歲的青年人的專屬名詞。而最新的蓋洛普民意測驗表明，現(xiàn)在年輕人的年齡范圍為18-40歲。顯然，我們已經(jīng)活得更長，并且更長時間地保持了青春。這場靜悄悄的長壽革命意味著，隨著我們年齡的增長，我們得承擔(dān)起更好地照顧身體的責(zé)任，因為此時身體進(jìn)入了一個新的生命軌跡。

　　美國賓州大學(xué)人類表現(xiàn)研究所實驗室主任、《生物標(biāo)志：你可以控制的10種決定衰老的因素》一書的作者之一威廉·埃文斯博士說："你衰老的過程更多情況下反映了你的日常生活習(xí)慣及你每天所作所為的積累結(jié)果。而這些很大程度上是由你控制的。" 

　　對于極易忽視自身健康狀況的男性，尤其如此。只要遵循簡單的"加減乘除男性健康新法則"，活得更好，活得更久并不是一個奢侈的想法。

　　加--增強(qiáng)保健意識，加強(qiáng)健康維護(hù)

　　積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活的壓力可能會使男性保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護(hù)。這其中包括更有規(guī)律的體檢和運(yùn)動。

　　有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進(jìn)大腦及人體其它部位供氧，提高睡眠質(zhì)量等等。有一項計劃研究了184名年過60歲的身體健康但生活懶散的人。在這些人中，一部分人開始鍛煉，并堅持不懈地維護(hù)健康，，而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后，不運(yùn)動的人中有13%出現(xiàn)了新的心臟方面的問題，而運(yùn)動組中只有2%的人有這類問題。
 
　　減--減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣

　　以飲食和起居為主要因素的不良的生活習(xí)慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒、飲食、作息不規(guī)律、休息不充分等，會直接導(dǎo)致男性健康狀況的下降，成為健康隱患。

　　以不良嗜品為例。煙、茶、咖啡和可樂等雖能迅速提神，但會對大腦直接產(chǎn)生一種刺激作用，從而使你的睡眠質(zhì)量大打折扣，嗜酒成性，更會將你的活力消耗殆盡。酒精容易使血糖急劇升高，然后驟降下來，這也正是你晚上幾杯酒下肚后，第二天早晨時常會感到極其難受的一個重要原因。而且喝酒過多會使人體脫水，久而久之還會損傷肝臟。

　　乘--樹立生活信心，尋求有效幫助

　　有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，而這正是我們有些人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個休養(yǎng)生息的機(jī)會。某些互補(bǔ)性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復(fù)活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能培增、精神振奮。
 
　　但是放棄與放松卻絕對是兩回事。有時做事的態(tài)度如何，對我們是否感到充滿生機(jī)具有極大的影響。以最能摧毀男人自尊與信心的ED來說，鴕鳥政策只能雪上加霜。逃避與放棄會讓患者陷入深深的絕望中。然而如果鼓起勇氣，到醫(yī)院去，他們往往會發(fā)現(xiàn)克服障礙并非難事，醫(yī)生能提供有效幫助，使ED成為象高血壓一樣普通的疾病。


　　除--消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認(rèn)知

　　陳舊的保健觀念與錯誤的健康認(rèn)知林林總總，但影響力最深的有以下三種。

　　誤區(qū)一、糟糕的健康狀況是年歲增長的必然代價。我們必須學(xué)會打破有關(guān)年齡的有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增長的活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅中。1984年，當(dāng)杰克·拉倫已經(jīng)70歲高齡時，他仍給他的朋友和記者們留下了深刻的印象。他請他們登上70條小船，然后他，盡管手腳都被銬住了，仍拖著這些小船在波濤洶涌的水面上游了1.5英里。盡管這是個特例，但杰克的成就卻說明了隨著年齡增長，保持身體健康的重要性。

　　誤區(qū)二、只有疾病才是健康的殺手。事實上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關(guān)系要比它與體質(zhì)的關(guān)系更密切。例如，籃球明星卡倫·杰帕爾、高爾夫球傳奇人物杰克·尼克勞斯、拳擊冠軍喬治·福爾曼、奧林匹克游泳運(yùn)動馬克·斯皮茨和棒球投手諾蘭·瑞安，這五個人在年逾40歲時仍在他們各自的運(yùn)動項目中有出色的表現(xiàn)。

　　誤區(qū)三、性生活是消耗健康的行為。確切的講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會促進(jìn)身心健康。老年人中關(guān)于性生活的錯誤說法使他們在大部分時間里放棄了性生活。據(jù)斯塔·韋納的報告，在被訪的800位60-91歲的老人中，97%的人仍在享受性生活，75%的人認(rèn)為他們從性生活中得到的快樂與年輕時一樣多，甚至更多。

　　＋－×÷的法則，在本質(zhì)上，是樂觀的態(tài)度、科學(xué)的認(rèn)知、積極的努力，還有執(zhí)著的堅持，它無疑會讓男性活得更健康、生命更完滿，對生命充滿駕馭感。