A型：比起動物性蛋白質(zhì)，A型血的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而A型人肥胖的原因肯定平時是個“食肉動物”，所以A型血的人在飲食方面應(yīng)該慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強(qiáng)對豆腐，谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。

　　在運(yùn)動方面，容易沖動的A型人群如果常練瑜珈或經(jīng)常靜心冥想，可安神定緒，減輕精神壓力，有助瘦身。

　　B型：B型血人能消化各種美味食物。但面條、雞肉中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。而B型人肥胖的原因就是過量攝入面條和雞肉，所以對B型血人來說，減肥并不意味著減美食，但是面條和雞肉中含有凝結(jié)B型血液的血凝素，最好避免食用。

　　在運(yùn)動方面，愛交際的B型人最為理想的瘦身運(yùn)動，應(yīng)是網(wǎng)球、健身舞等這些運(yùn)動量不是太大，又能與他人同樂的運(yùn)動。

　　O型：對O型血人來說，動物蛋白質(zhì)是主要的能量來源，但不易消化乳制品、豆類和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶這些不易消化的食品所導(dǎo)致。O型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等堿性食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。
　　在選擇運(yùn)動方式方面，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行大運(yùn)動量的健身運(yùn)動，如快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。

　　AB型：AB型血人的生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因?yàn)橹怀匀?，轉(zhuǎn)化為脂肪。所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做點(diǎn)綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。

　　在運(yùn)動方面，AB型人的體質(zhì)接近A型人，因此適合A型人的太極拳、瑜珈等靜心運(yùn)動。