器械健美不練了會怎么樣 2007-04-25 5919pv
有些朋友總是擔(dān)心中斷器械健美鍛煉后會發(fā)胖,原因是在鍛煉中增長的肌肉,如果突然停止鍛煉后就會轉(zhuǎn)化成脂肪。這種說法有道理嗎?
實(shí)際上,通過器械健美鍛煉,松弛的肌肉在足夠蛋白質(zhì)的補(bǔ)充下,能夠逐漸發(fā)達(dá)起來。脂肪則因能量的消耗,體積逐漸縮小,但不會變成肌肉。
停止鍛煉后,肌肉可能因得不到應(yīng)有的刺激而萎縮,但和脂肪之間是不能互相轉(zhuǎn)化的。在鍛煉中,每天雖消耗大量能量,可通過飲食,使消耗的機(jī)體又得到能量的補(bǔ)充。停止鍛煉后,消耗的熱量突然減少,如果飲食不加以調(diào)整,使能量輸入大于支出,營養(yǎng)過剩,大量的能量得不到消耗,便會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,就會發(fā)胖。
因此,在中斷健美鍛煉后,如果不想發(fā)胖,就要及時(shí)減少飲食量或吃低熱量的食物。但這只是暫時(shí)的辦法,只有長期堅(jiān)持器械健美鍛煉和科學(xué)飲食相結(jié)合,才能永葆青春的健美。