瘦身減肥的方法大全 2008-08-21 4924pv
秋季天氣不像夏季那樣炎熱,是個(gè)減肥的好時(shí)機(jī),但是減肥的方法有很多種,哪種減肥方法是最快最有效的呢?
減肥方法大全有很多,我們需要找到適合自己的健康方式,不能盲目追從。最重要的一點(diǎn),我們需要控制飲食,進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
想減肥就要管住自己的嘴巴,美食誘惑是我們最無法抵擋的,尤其是夏天的時(shí)候各種燒烤、各種大排檔總是讓我們欲罷不能,但是那些食物還是最好遠(yuǎn)離如果想減肥的話。因?yàn)楦鞣N燒烤小菜我們總會(huì)不自覺的多吃。
乖乖在家里進(jìn)餐是最好的選擇,最好親自動(dòng)手下廚。你每頓將要攝取的食物、食物所含的卡路里等等,一切盡在你的把握之中。
炒菜時(shí)用少量的油,一個(gè)微波爐、一個(gè)烤箱就能完成大任務(wù)。買本微波爐食譜學(xué)幾招懶人菜,很多微波食譜都是少油低熱的,很適合作為懶人減肥食譜。
浸浴瘦全身
肌膚經(jīng)過適當(dāng)?shù)乃疁亟荩眢w處于溫暖的狀態(tài)下,能促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝。先浸泡在水中5分鐘左右,水溫38—40攝氏度之間為宜,讓毛細(xì)孔全部打開,身體完全放松。
隨之進(jìn)行身體的局部運(yùn)動(dòng)或按摩,例如抬抬腿、按摩手臂、腰部、腿部,效果會(huì)更為顯著。減肥方法大全很多,關(guān)鍵在自己怎樣實(shí)行。
嘗試一下古傳的姜汁泡澡?。河美辖緹醯慕?,取30CC倒入約40攝氏度的泡澡浴缸中,會(huì)更有效果。
選擇飯后一個(gè)半小時(shí)以上再泡漁出浴后涂抹纖體塑身霜,留在身上的溫度有助于吸收“護(hù)膚品”中的營養(yǎng)。喝白開水,及時(shí)補(bǔ)充流失的水分。
攬式呼吸收腹
這足夠懶了,你只需仰臥在床上,于腹部放置約一斤的物體,然后吸氣,使腹部脹氣,再呼氣,使腹部收縮。每日早晚各一次,每次最少堅(jiān)持5分鐘,意想不到的效果等著你去體驗(yàn)。