快走減肥是一種比較簡(jiǎn)單且操作性強(qiáng)的減肥方法，若沒有掌握正確的方法，不僅不能起到減肥的效果，而且會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。為此，小編給大家介紹一下快走減肥的正確方法。
一、快走減肥是什么
快走是一種步行的方式，它沒有固定速度，而應(yīng)以盡量快的速度步行，當(dāng)快走的速度達(dá)到一定程度而引起不適的時(shí)候，可以采取慢跑以便適應(yīng)快走。
二、快走減肥的正確方法
快走減肥需要掌握以下幾種技巧：
1.快走減肥需要后腳跟先落地，膝蓋微彎大步地走。
2.快走減肥需要抬頭挺胸，切忌駝背快走以及身體前傾。
3.每周需快走五天，每天至少快走半個(gè)小時(shí)，細(xì)汗微出時(shí)便可停止快走。
4.快走減肥可自然擺臂，擺動(dòng)的幅度切勿過大。
5.快走應(yīng)把身體重心放在腳上，這樣會(huì)使減肥的效果更加明顯。
三、快走減肥的好處
快走可以促進(jìn)人體的新陳代謝，消除脂肪，從而起到減肥的功效?？熳吣軌蚱鸬綇?qiáng)身健體的作用，還能夠預(yù)防一些疾病，例如中風(fēng)、糖尿病、心臟病等。
四、快走減肥的注意事項(xiàng)
1.快走減肥比較簡(jiǎn)單，無需準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)器材，但需注意的是，要穿合適舒服的鞋子，才能避免在快走過程中產(chǎn)生更多的不適。
2.快走之前需熱身，做一些熱身運(yùn)動(dòng)可以防止身體在快走的時(shí)候拉傷或者酸痛，例如擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)等。
3.快走后不要立即停下，需散步一段時(shí)間方可休息，也不要一停下就喝水，以免帶走身體的鹽分。
快走減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持快走，否則難以起到明顯的效果。
