美國(guó)媒體報(bào)道，一位知情人稱，搖滾巨星邁克·杰克遜于當(dāng)?shù)貢r(shí)間二十五中午在洛杉磯去世。

　　目前，人們?nèi)圆磺宄~克·杰克遜的死因。

　　大家都非常喜歡mj的舞蹈，都渴望有一天自己可以像他一樣在舞臺(tái)上表演出注入靈魂的舞姿，當(dāng)然在各位朋友之中已經(jīng)有很多人已經(jīng)站在了舞臺(tái)上，我有幸是其中之一。在我們過(guò)多的注意mj舞蹈的技巧的同時(shí)，我們是否已經(jīng)忽略了舞蹈的根本所在——基本功的訓(xùn)練。直到有朋友提醒我說(shuō)旋轉(zhuǎn)的助動(dòng)力是取決于大腿力量的訓(xùn)練時(shí)，我才開(kāi)始回到了真正的起點(diǎn)

　　根據(jù)我的實(shí)際情況以及和朋友的討論我總結(jié)了以下幾點(diǎn)基本功的訓(xùn)練

　　1。首先掌握mj舞最基礎(chǔ)步法，這是一種類似于rap步法的腳步——分別以不同腳的腳跟或腳尖交替移步。此步伐要多練，以它可以引申多種步法（像側(cè)滑）。*方法：向左，向右，來(lái)回移動(dòng)；膝蓋打直，或膝蓋大幅度彎曲移動(dòng)

　　2。振肩和扭胯，這兩個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該都會(huì)只是普遍力度和幅度不夠，我們要不斷在這方面加強(qiáng)訓(xùn)練。注意扭胯要和其他動(dòng)作有機(jī)的結(jié)合在一起，要有一體感。*方法：找一個(gè)有固定鼓點(diǎn)的音樂(lè)（jam，dangerous……），跟著鼓點(diǎn)夸張50%的做動(dòng)作，反復(fù)1-2首歌每次

　　3。甩腿，以其為代表的舞蹈是billie jean，當(dāng)然如果我們有留意的話mj在走路時(shí)可以說(shuō)無(wú)時(shí)無(wú)刻不運(yùn)用著他的這一絕技（慢走和滑步除外）。所以練好這個(gè)步伐是能否把michael的舞蹈靈魂注入自己的舞蹈之中的關(guān)鍵所在。其技巧就在于小腿的放松，是以大腿帶動(dòng)小腿甩動(dòng)的，大家可以參照black or white中mj和土著跳的那段舞，大腿甩動(dòng)要快，有力，小腿每次都仿佛都是撞擊到膝蓋上的，仿佛是彈腿一般，注意billie jean中的分腿動(dòng)作，切記放松。*方法：試著放松小腿，以大腿的力量用力甩動(dòng)，向前50-100次，向旁邊50-100次

　　4。各個(gè)動(dòng)作的加速度，用直白的話說(shuō)，就是讓每個(gè)迅捷動(dòng)作的過(guò)程盡量縮短，同時(shí)注意定格動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。我的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)是寧可到位后停一秒，也不要過(guò)程中誤半秒，若不然會(huì)顯得動(dòng)作軟，拖沓。還要注意對(duì)體力的訓(xùn)練，一般動(dòng)作軟在累時(shí)會(huì)不自然的表現(xiàn)出來(lái)。踢腿和轉(zhuǎn)身都要注意此項(xiàng)訓(xùn)練。*方法：就是對(duì)幾個(gè)特有的招牌動(dòng)作加以不斷的練習(xí)，從節(jié)奏到位置，讓其成為你自己的動(dòng)作，即隨意便能作出

　　5。旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)這個(gè)技巧有些類似于拉韌帶，你必須要常練，不能停止。首先要掌握旋轉(zhuǎn)的正確方法，也許朋友們還有其他的旋轉(zhuǎn)方法，本人的方法僅供參考。然后就是基本功的練習(xí)，可以說(shuō)這個(gè)舞姿是最考驗(yàn)基本功的了，旋轉(zhuǎn)的圈數(shù)取決于大腿力量，左腳前腳掌耐力，身體在旋轉(zhuǎn)中的平衡性和協(xié)調(diào)性，還有就是技巧性。*方法：大腿力量（標(biāo)準(zhǔn)蹲馬步3-4分鐘），左腳前腳掌耐力（右腳懸空靠在左腳內(nèi)側(cè)，左腳腳后跟離地腳趾向上勾，讓鞋底面與地面的接觸面積盡量小。保持一首歌的時(shí)間），平衡性和協(xié)調(diào)性就要靠多轉(zhuǎn)來(lái)體會(huì)了，技巧方面小齊建議大家先不加助動(dòng)圈，先練直接轉(zhuǎn)，然后在改進(jìn)

　　6。動(dòng)脖子，如果你想模仿mj，那么你就一定要會(huì)動(dòng)脖子，而且還要幅度很大。這是mj舞的又一靈魂所在。*方法：側(cè)面靠墻讓身體的一個(gè)側(cè)面完全與墻相貼（腳，腿，胳膊，肩），努力讓自己的臉向墻靠，每次堅(jiān)持20秒，反復(fù)10次，換邊。兩邊都練完后雙手扶肩對(duì)著鏡子試著動(dòng)動(dòng)

　　7?？谛?，mj習(xí)慣用的幾個(gè)口型，咬下嘴唇，撅嘴，咧嘴……大家可以自己試著模仿

　　8。打響指，又是一門(mén)必修課，注意的是打響指時(shí)的甩手動(dòng)作

　　9。手型，慣有手型大家要注意，跳舞時(shí)手不是放松的，要保持手型，不然會(huì)很難看，現(xiàn)在我也是在練的，呵呵

　　10?；降木毩?xí)，我認(rèn)為滑步的練習(xí)要從原地滑步開(kāi)始練，練時(shí)兩只腳都是緊張狀態(tài)，要練習(xí)每個(gè)腳腳尖的抗力程度，另外買(mǎi)雙好鞋